Kurangkan asam, tambah manis untuk menambah tenaga limpa
"Tidur lelap tidak sedar pagi," pada musim semi kita sering merasa letih, iaitu yang dikenali sebagai "keluhan musim semi". Doktor terkenal zaman Tang, Sun Simiao, pernah berkata: "Pada musim semi, kurangkan asam, tambah manis, untuk menambah tenaga limpa dan mencegah keluhan musim semi." Oleh itu, musim semi perlu mengurangkan makanan asam untuk mengelakkan limpa terlalu aktif, manakala makanan manis masuk ke limpa, boleh menambah tenaga limpa, jadi perlu makan lebih banyak, tetapi perlu mengelakkan makanan sejuk, berminyak, dan lembap, untuk mengelakkan kelemahan limpa.
Pemakanan berlemak menyebabkan keletihan selepas makan
Makanan berlemak boleh menyebabkan keletihan selepas makan, ditunjukkan dengan penurunan suhu badan dan gula darah, suasana hati rendah, prestasi kerja menurun, jadi pemakanan musim semi perlu ringan, boleh makan sedikit makanan seperti kurma, madu, roti panggang yang boleh menambah tenaga limpa. Sayur-sayuran yang boleh dipilih lebih banyak seperti sawi, bawang putih, bawang, ubi kayu, bayam, dan chives, makanan ini kaya dengan pelbagai vitamin, selulosa, garam mineral, dan elemen surih yang diperlukan badan.
Memastikan pengambilan protein untuk meningkatkan tenaga
Kedua, perlu mengambil protein yang mencukupi, kerana protein terdiri daripada pelbagai asid amino, oleh itu pengambilan protein yang mencukupi dapat membantu meningkatkan tenaga manusia. Makanan yang kaya protein termasuk telur, ikan, udang, daging lembu, kambing, ayam, arnab, dan produk kacang.
Makan lebih banyak buah-buahan untuk menambah mineral
Selain itu, boleh makan lebih banyak buah-buahan dan minum jus secara kerap, kerana buah-buahan mengandungi banyak kalium, kekurangan kalium boleh menyebabkan kelemahan fizikal dan mengganggu fokus perhatian. Banyak buah-buahan seperti kismis, oren, pisang, epal, kaya dengan mineral ini. Profesor Zhu Mingfang dari Bahagian Dalaman Hospital Perubatan Tradisional Cina Hubei secara khusus menyarankan supaya kurangkan minum arak putih pada musim semi, kerana minum arak secara berlebihan boleh menyebabkan mengantuk, sebenarnya mengganggu tidur normal badan, ditambah lagi alkohol adalah diuretik, boleh menyebabkan dehidrasi dan mengganggu tenaga fizikal dan mental.
|
