Đồ uống lành mạnh trong ngày đông

Ăn sáng: Một ly nước ép tươi tốt nhất nên chọn cam, chanh, nho, bưởi, nếu nhà bạn có máy ép trái cây, thì kiwi và đu đủ cũng là lựa chọn tốt. Những loại trái cây này đều giàu vitamin C (có thể tăng cường chức năng miễn dịch), giúp bạn tránh khỏi vi khuẩn mùa đông (như cúm).
Ăn trưa: Nước để bổ sung nước bị mất, tránh thận mệt mỏi, mỗi ngày cần uống ít nhất 1,5 lít nước. Có thể uống nhiều lần, mỗi lần một ít, hoặc bổ sung qua các thực phẩm giàu nước.
Chiều: Trà sô cô la nóng đây là cơ hội tốt để uống sữa, bổ sung canxi! Nếu muốn tận dụng công năng của cacao (giảm căng thẳng, bổ sắt, magie và kali), có thể dùng bột cacao không đường, sau đó thêm đường theo khẩu vị để pha.
Ăn tối: Súp đậm đặc súp đậm đặc dễ giúp cả gia đình hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng từ rau củ. Rau củ nấu chín trong súp giúp bạn hấp thụ toàn diện các chất vô cơ tan trong nước (sắt, magie, kali) và vitamin. Súp cũng là lựa chọn tốt để giữ dáng, bởi vì nó giàu chất xơ, dễ tạo cảm giác no, nhưng hàm lượng calo lại thấp.
Trước khi ngủ: Một ly trà hoa quả buổi tối uống một ly trà hoa quả có hai công năng: bổ sung nước và hấp thụ chất dinh dưỡng dồi dào từ thực vật. Hoa cúc, hoa hồng có công năng an thần, giúp thư giãn và ngủ ngon.