Mga Healthy Drinks sa Taglamig

Agahan: Isang baso ng freshest fruit juice, preferably orange, lemon, grapefruit, or pomelo. Kung meron kang juicer, ang kiwi at mango ay magandang alternatibo. Ang mga prutas na ito ay puno ng vitamin C (na nakakapagpalakas ng immune system), na nakakatulong sa iyo na maiwasan ang infections mula sa winter pathogens (tulad ng flu).
Lunch: Tubig upang kompensahin ang nawawalang tubig, iwasan ang kidney fatigue, kailangan ng minimum na 1.5 liters ng tubig araw-araw. Maaaring i-inom nang maraming beses nang maliit na dami, o maaaring kumain ng mga pagkain na puno ng tubig.
Afternoon Tea: Hot Chocolate – isang magandang oportunidad para kumain ng gatas at kompensahin ang calcium! Kung gusto mong gamitin ang benefits ng cocoa (na nakakapagpahina ng stress, kompensahin ang iron, magnesium, at potassium), maaaring gamitin ang unsweetened cocoa powder, at idagdag ang asukal ayon sa iyong preference.
Dinner: Hearty Soup – ang homemade soup ay mas madali para sa buong pamilya na kumain ng maraming vegetables. Ang vegetables na niluto sa soup ay nakakapagbigay ng complete absorption ng water-soluble minerals (iron, magnesium, potassium) at vitamins. Ang soup ay isang magandang choice para sa weight management dahil marami itong fiber na nakakapagpabilis ng pakiramdam ng fullness, pero mababa ang caloric content.
Before Bed: Herbal Fruit Tea – ang pag-inom ng herbal fruit tea bago matulog ay may dalawang benepisyo: kompensasyon ng tubig at absorption ng nutrients mula sa plants. Ang chrysanthemum at rose ay may calming effect, na nakakatulong sa relaxation at pagtulog.