วิธีบำรุงร่างกายเด็กในช่วงต้นฤดูหนาว

ภาวะเจริญพันธุ์เร็ว โรคเตี้ย จมูกเลือดไหล ร้อนใน... ใช้เงินจำนวนมาก แต่ไม่ได้ผลตามที่คาดหวัง ปัจจุบัน ผู้สูงอายุที่บำรุงร่างกายในฤดูหนาวกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสมัยใหม่ แต่ในปัจจุบัน ผู้ที่สนใจสุขภาพและต้องการบำรุงร่างกายไม่ใช่แค่ผู้สูงอายุเท่านั้น แต่เด็กและวัยรุ่นก็ไม่ยอมแพ้ ผู้ปกครองพยายามหาซื้อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ ทั้งเพื่อเสริมแคลเซียม เพื่อเสริมสมอง เพื่อเสริมดวงตา ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีมากมาย กลัวว่าเด็กจะขาดสารอาหาร ทำให้การเจริญเติบโตไม่เต็มที่
ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่า อาหารธรรมดาที่พบได้ทั่วไป เช่น ลูกเดือย ลูกเดือยแดง ถั่วอัลมอนด์ เป็นอาหารธรรมชาติที่ดีที่สุดสำหรับเด็กที่ต้องการบำรุงร่างกาย ผู้เชี่ยวชาญด้านเด็กแพทย์แผนจีนแนะนำให้ผู้ปกครองปฏิบัติตามหลักสามข้อในการบำรุงร่างกายเด็กในฤดูหนาว —— “ไม่มีโรคไม่ต้องใช้ยา ถ้ามีโรคไม่ควรใช้ยาผิด ไม่มีโรคไม่ควรบำรุงร่างกายโดยไม่จำเป็น”
การจัดอาหารมื้อหลักอย่างสมดุลทุกวัน
การจัดอาหารมื้อหลักอย่างสมดุลทุกวันเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คำพูดที่ว่า "ยาบำรุงไม่ดีเท่าอาหารบำรุง" จึงเป็นจริง ดังนั้น ฤดูหนาวควรทานลูกเดือย ลูกเดือย ข้าวเหนียว โสม ลูกเดือยแดง หัวบัว ฯลฯ อาหารที่มีโปรตีนสูง เช่น ไก่ ห่าน ปลา หมู ไข่ นม ควรทานในปริมาณที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มพลังงาน รวมถึงเห็ดหอม หอยเชลล์ (ดำ/ขาว) นกพิราบ ปลาไหล ถั่วเหลือง และถั่วแดง ควรทานให้ครบ อย่าลืมทานผักและผลไม้ รวมถึงวิตามิน เส้นใยอาหาร อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและแป้ง ใช้ซุปลูกเดือย ตัวอ่อน ลูกเดือยแดง เพื่อปรับสมดุลร่างกายให้เหมาะกับเด็กที่สุด
ผู้เชี่ยวชาญเตือนว่า การบำรุงร่างกายเด็กควรทำอย่างเหมาะสม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน ถ้าใช้วิธีหรือปริมาณไม่เหมาะสม อาจทำให้เกิดอาการแน่นหน้าอก หรือภาวะเจริญพันธุ์เร็ว ฯลฯ
การบำรุงร่างกายเด็กและแม่หลังคลอดไม่ควรทำตามใจตนเอง
ผู้ปกครองบางคนให้เด็กทานอาหารโปรตีนสูงมาก แต่ไม่ทราบว่าระบบย่อยอาหารของเด็กยังไม่พัฒนาเต็มที่ ทานอาหารมากเกินไปอาจทำให้ย่อยไม่ดี ทำให้เกิดโรคบางอย่าง ด้านอื่น บางคนมีอาการแพ้อาหาร เช่น ปลา หอย ปู ทำให้โรคแพ้เกิดขึ้นซ้ำๆ ยากที่จะหาย ผู้ที่มีภูมิคุ้มกันอ่อน ร่างกายอ่อนแอ ป่วยบ่อย ควรรักษาภายใต้คำแนะนำของแพทย์ รักษาตามอาการ จึงจะได้ผลดี อย่าใช้ยาเอง ไม่ควรเลือกยาบำรุงเอง เพราะอาจทำให้เกิดผลเสีย ตรงข้ามกับเป้าหมาย สำหรับเด็กที่อยู่ในช่วงเจริญเติบโต หากบำรุงร่างกายมากเกินไป หรือบำรุงแบบเฉพาะเจาะจง อาจทำให้เกิดอาการหงุดหงิด ท้องผูก ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ฯลฯ
ผู้เชี่ยวชาญยังเตือนว่า หญิงตั้งครรภ์และหลังคลอด ตั้งแต่ตั้งครรภ์ ไม่ควรใช้ยาเสริมหรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโดยไม่จำเป็น เพราะอาจส่งผลเสียต่อทารกในครรภ์ ทำให้แท้ง หรือคลอดก่อนกำหนด สำหรับเด็กที่ใช้ยาเสริมมากเกินไป อาจทำให้เกิดภาวะเจริญพันธุ์เร็วได้
เด็กที่มีพื้นฐานไม่ดี อาจบำรุงร่างกายได้บ้างในฤดูหนาว
มีเด็ก 3 ประเภทที่ควรพิจารณาบำรุงร่างกายในฤดูหนาว ประเภทแรก คือ เด็กที่มีพื้นฐานไม่ดี ร่างกายเจริญเติบโตช้า ประเภทที่สอง คือ เด็กที่มีสุขภาพอ่อนแอ ป่วยบ่อย ตั้งแต่เป็นหวัด ไอ ปอดอักเสบ หอบหืด ปอดอักเสบ ฯลฯ สำหรับเด็กทั้งสองประเภทนี้ การบำรุงร่างกายไม่เพียงแต่ช่วยป้องกันโรค แต่ยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันได้ แต่ก่อนบำรุงร่างกาย ต้องทาน "ยาเปิดทาง" ก่อน และรักษาโรคให้หายก่อน ต้องมีสุขภาพดี สามารถรับประทานอาหารปกติได้ จึงจะบำรุงร่างกายได้ ประเภทที่สาม คือ เด็กที่มีกระเพาะอาหารอ่อนแอ ระบบย่อยอาหารไม่ดี ไม่รับประทานอาหาร ท้องเสียบ่อย ควรให้แพทย์ประเมินสภาพร่างกายก่อน จึงจะเริ่มบำรุงร่างกายได้
นอกจากนี้ เด็กที่อ่อนแอควรใช้ยาบำรุงแบบน้ำใส ไม่ควรใช้ยาบำรุงที่มีความเหนียว ซึ่งอาจทำให้ย่อยยาก ดูดซึมยาก ถ้าใช้ยาบำรุงที่เข้มข้น อาจส่งผลต่ออวัยวะภายในของเด็ก สำหรับเด็กที่มีพัฒนาการดี ไม่มีโรค ไม่จำเป็นต้องใช้ยาบำรุงร่างกาย
โดยทั่วไป ช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ผู้ปกครองควรใส่ใจเรื่องการสวมเสื้อผ้าให้เหมาะสม ใส่เสื้อผ้าเพิ่มเติมตามอุณหภูมิ แต่เสื้อผ้าไม่ควรหนาเกินไป หรืออุ่นเกินไป เพราะอาจทำให้เหงื่อออก ทำให้รูขุมขนขยาย ร่วมกับอากาศเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา ถ้าเหงื่อออกแล้วถอดเสื้อผ้า อาจทำให้หนาว ทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจได้
[ข้อมูลเพิ่มเติม]
อาหารเพื่อสุขภาพสำหรับเด็กตามสภาพร่างกาย
การบำรุงร่างกายในฤดูหนาวควรพิจารณาตามสภาพร่างกาย รักษาตามอาการ จึงจะได้ผลดี
1. [บทความหวัด]: สำหรับเด็กที่เป็นหวัดง่าย ไอบ่อย สามารถต้มโจ๊กจากฮวงซี บัลเลอร์ ถั่วฟัก ถั่วหวาน ช่วยเสริมพลังงานและบำรุงปอด;
2. [บทความไม่รับประทานอาหาร]: สำหรับเด็กที่ไม่รับประทานอาหาร ใช้โสม ข้าวกล้องต้มเป็นโจ๊ก ช่วยบำรุงกระเพาะอาหาร กระตุ้นความอยากอาหาร;
3. [บทความเสริมไต]: เด็กกินโจ๊กนกพิราบ หรือกุ้งแห้ง ช่วยเสริมสร้างร่างกายและบำรุงไต;
4. [บทความเสริมสมอง]: เด็กกินอาหารเปลือกแข็ง เช่น ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเล็ก ถั่วแดง ถั่วสน ช่วยเสริมสมอง กระตุ้นการคิด