성조기, 키 작음, 코피, 내열 등… 많은 돈과 노력을 들였지만 예상 효과를 얻지 못했다. 지금은 중·노년층의 겨울 보양이 현대 생활에서 필수적인 부분이 되었지만, 건강을 생각하고 보양을 원하는 이는 중·노년층뿐 아니라 많은 청소년과 어린이도 뒤처지지 않으려 하고 있다. 부모들은 아이에게 다양한 보양품을 사려고 애쓰며, 칼슘 보충, 뇌 기능 보충, 눈 보충 등을 위해 수많은 보건 제품을 사용하며, 아이가 영양소 부족으로 성장 발달에 영향을 받을까 걱정한다.
전문가는 일상생활에서 가장 흔한 식품, 예를 들어 대추, 계란, 호두 등이 어린이 보양에 가장 좋은 천연 식품이라고 말한다. 한의학 소아과 전문가는 부모들에게 겨울철 어린이 보양 시 세 가지 원칙을 제시한다—‘병 없으면 약 쓰지 말 것, 병 있으면 무분별하게 약 쓰지 말 것, 병 없어도 무분별하게 보양하지 말 것’.
하루 세끼의 영양 균형 조절
하루 세끼의 과학적이고 합리적인 영양 조합이 가장 중요하다. “약으로 보양하는 것보다 음식으로 보양하는 것이 낫다”는 말이 있다. 따라서 겨울에는 대추, 연꽃잎, 현미, 산약, 용안육, 잉어 등 음식을 더 많이 섭취할 수 있다. 닭, 오리, 물고기, 고기, 계란, 우유 등은 고단백, 고지방 식품으로 적당히 섭취하면 열량을 늘릴 수 있다. 또한 버섯, 목이버섯(검은색, 흰색), 비둘기, 황소장, 두부, 밤 등도 좋다. 동시에 육류와 채소를 균형 있게 섭취하고, 반드시 채소와 과일을 많이 먹어야 한다. 비타민, 섬유질, 곡물, 전분류 식품도 꼭 섭취해야 한다. 대추, 태자인, 계란육 국 등으로 보양하는 것이 아이에게 가장 적합하다.
전문가는 어린이 보양은 적당히 해야 하며, 반드시 의사와 상의하는 것이 좋다고 경고한다. 방법이나 복용량이 적절하지 않으면 가슴이 답답하거나 성조기 등의 부작용이 발생할 수 있다.
어린이 및 출산 후 여성의 보양은 맹신해서는 안 된다
어떤 부모들은 아이에게 과도하게 고단백 식품을 주지만, 어린이의 소화기관은 아직 완전히 발달되지 않았기 때문에 영양 과잉은 소화흡수 장애를 유발해 특정 질환을 악화시킬 수 있다. 또 일부 아이들은 연어, 새우, 게 등에 알레르기 반응을 보이며, 이로 인해 알레르기 질환이 반복되고 쉽게 나아지지 않는다. 면역력이 낮고 체력이 약하며, 자주 병에 걸리는 아이는 의료진의 지도 아래 ‘증상에 맞는’ 약을 처방받아야만 효과적으로 개선될 수 있으며, 스스로 보양제를 선택하면 오히려 보양 방향이 잘못되어 결과가 역효과가 될 수 있다. 성장 발달기 아이가 무분별하게 보양하거나 편식식 보양을 하면 짜증, 변비, 저항력 감소 등의 증상이 나타날 수 있다.
전문가는 또 임산부는 임신 초기부터 보양제나 보건 제품을 남용해서는 안 된다. 그렇지 않으면 태아에 악영향을 미칠 수 있으며, 유산이나 조산을 유발할 수도 있다. 어린이가 일부 보양제를 남용하면 성조기가 발생할 수 있다.
선천적 결함이 있는 경우 적절한 보양 필요
세 가지 유형의 아이는 겨울철 적절한 보양이 필요하다. 첫째, 선천적 결함으로 신체 발달이 느린 아이들이다. 둘째, 평소에 항상 몸이 약하고 감기, 기침, 기관지염, 천식, 폐렴 등을 자주 앓는 아이들이다. 이 두 유형의 아이들에게 보양은 질병 예방과 면역력 증가에 도움이 된다. 그러나 보양하기 전에 먼저 ‘개통약’을 복용하고 질병을 치료해야 한다. 질병이 없고 정상적으로 식사가 가능한 상태에서야 보양이 가능하다. 셋째, 위장이 약하고 소화기 기능이 나쁘며, 식욕이 없거나 설사가 자주 나는 아이들이다. 이 아이들은 먼저 의사가 아이의 체질을 확인한 후 보양을 시작해야 한다.
또한, 체력이 약한 유아는 순수한 약재를 이용한 보양제를 사용해야 한다. 보양약은 너무 기름지고 묵직하면 소화 흡수가 어렵고, 강한 약재로 보양하면 어린이의 자체 내장 기능에도 영향을 줄 수 있다. 반면, 신체 발달이 잘 되었고 질병이 없는 아이는 약물로 보양할 필요가 없다.
일반적으로 가을과 겨울철에는 아이의 따뜻함을 유지하고 옷을 적절히 추가하는 것만으로도 충분하다. 옷은 적절히 입어야 하며, 너무 두껍거나 따뜻한 옷은 땀을 많이 내게 되고 모공이 확장된다. 게다가 외부 기후가 갑작스럽게 추워지거나 따뜻해지는 상황에서 땀을 흘린 후 옷을 벗으면 쉽게 감기에 걸리고 호흡기 질환이 생길 수 있다.
[관련 링크]
어린이 체질에 따른 보양 식요법
겨울 보양은 체질에 따라, 병의 원인에 따라 맞춤 처방을 해야만 좋은 효과를 얻을 수 있다.
1. [감기편]: 감기와 기침이 자주 나는 어린이에게는 황기, 백합, 호박씨, 단杏仁을 끓여 죽을 만들면 기를 보충하고 폐를 강화하는 효과가 있다;
2. [식욕부진편]: 식욕이 없는 어린이에게는 산약, 통미를 끓여 죽을 만들면 위를 강화하고 식욕을 증진시키는 효과가 있다;
3. [신장강화편]: 어린이가 비둘기 죽, 새우간을 먹으면 신장을 강화하고 몸을 튼튼하게 하는 효과가 있다;
4. [지능향상편]: 겨울철에는 딱딱한 껍질을 가진 식품을 적당히 먹는 것이 좋다. 예를 들어 호박, 작은 호두, 밤, 송이씨 등은 지능 향상과 뇌 기능 강화에 도움이 된다.
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