습관성 변비에 대한 식이요법 효과적

습관성 변비는 체력 향상과 신선한 채소, 과일 섭취 외에도 흔한 식재료를 이용한 식이요법으로도 효과적으로 개선할 수 있다.
고구마설탕물
고구마 500g을 껍질 벗기고 작은 조각으로 자른 후, 적당량의 물을 넣고 끓여 익고 부드러워지면 설탕과 생강 2조각을 넣고 다시 끓여 섭취한다.
빙당구황탕
매번 2~3개의 바나나를 껍질 벗기고 적당량의 빙당을 넣어 물에 끓여 섭취한다.
습관성 변비 치료 경험처방
맑은 증삼자기
신선한 가지 1~2개를 깨끗이 씻어 접시에 담고, 기름과 소금을 조금 넣어 접시를 함께 냄비에 넣어 증기로 익힌 후 꺼내, 미각조미료를 섞어 섭취한다.
마유버무리시금치
매번 신선한 시금치 0.5kg을 깨끗이 씻고, 냄비에 물을 끓여 소금을 적당량 넣어 조미한 후, 시금치를 끓는 소금물에 약 3분간 데쳐 꺼내 버무려 섭취한다.