習慣性便秘の食療法は効果的

習慣性便秘は、運動強化と新鮮な野菜・果物の摂取に加えて、身近な食材を使った食療法でも効果が期待できる。
サツマイモ糖水
サツマイモ500gを皮を剥いて小片に切り、適量の水を加えて煎煮し、柔らかくなるまで煮る。その後、砂糖と生姜2片を加えてさらに煮てから服用する。
氷糖蒸香蕉
毎回、2～3本のバナナを皮を剥き、適量の氷糖を加えて水で蒸してから服用する。
習慣性便秘の効果的な民間療法
清蒸茄子
新鮮な茄子1～2本を洗って皿にのせ、少量の油と塩を加え、皿ごと鍋に入れ蒸す。熟したら取り出し、かつお節を加えて混ぜて食べる。
麻油拌菠菜
新鮮なほうれん草0.5kgを洗い、鍋の水を沸騰させ、適量の塩を加えて調味し、ほうれん草を沸騰した塩水に3分ほど浸けてから取り出し、混ぜて食べる。