Ang tao sa gitna ng buhay ay madalas dumumi, at may maraming dahilan, tulad ng kakulangan ng gawa, mabagal na metabolism, sobrang pagkain, sobrang nutrisyon, at pagbuo ng subcutaneous fat.
Ang obesity ay maaaring ihatag sa tatlong uri: malalim na waist, malaking tiyan, at malambot na tiyan. Ang bawat uri ng obesity ay may sariling food therapy na maaaring magbigay ng magandang resulta.
Ang mga taong may malalim na waist ay dapat magtakda ng kanilang pagkain araw-araw, at kumain ng mababa sa mga hindi madaling i-digest na pagkain tulad ng meat, poultry, at eggs. Kung kumain sila, dapat ito ay sa tanghalian, dahil kung kumain sila sa gabi, madalas magdulot ng pagdumi. Ang gabi ay dapat kumain ng maraming gulay at prutas, at huminto sa 80% na pagkain. Huwag agad matulog pagkatapos ng gabi, at dapat may 3 oras na pagitan sa gabi at tulog. Tandaan: huwag kumain ng late-night snacks dahil sa gutom.
Ang mga taong may malaking tiyan ay dahil sa sobrang nutrisyon at mababang paggawa ng enerhiya, kaya't ang "import-export" ay hindi balanced, at ang sobra ng nutrisyon ay nakakalap sa tiyan. Upang maging slim ang tiyan, ang pangunahing bagay ay baguhin ang diet, at sundin ang prinsipyo ng "less meat, more vegetables, and eat less." Mabuti na bawasan ang isang pagkain bawat linggo. Para hindi maulit ang gutom, maaaring kumain ng konti ng prutas.
Ang mga taong may malambot na tiyan ay dahil sa sobrang tubig. Ang sobrang tubig ay nagdadala ng load sa kidneys at bladder, kaya't ang tiyan ay maaaring maging malambot. Upang makuha ang tamang solusyon, dapat kontrolin ang dami ng tubig na inumin araw-araw. Kailangan kumain ng maliit na dami ng tubig, at huwag "drink deeply."
Kung dumumi na, dapat bumaba ang timbang, at ang food therapy ay isang magandang paraan.
Magandang Rekomendasyon: Page ng Diet
★Mga Rekomendasyong Recipe★
Stir-fried Three Skins: 200 grams ng watermelon skin, 200 grams ng cucumber skin, 200 grams ng winter melon skin. Linisin ang outer layer ng watermelon skin, linisin ang outer layer ng winter melon skin, at ihalo sa cucumber skin. Ilagay sa boiling water, at i-cook hanggang matuyo. Pagkatapos ay putulin sa strips, ilagay ang konting asin at monosodium glutamate, at kainin. Maaaring kainin araw-araw, at nakakatulong sa pagbaba ng init at pagbaba ng timbang.
Red Bean Porridge: 30 grams ng red beans, 50 grams ng glutinous rice. Linisin ang red beans at glutinous rice, ilagay sa kaserola, at lutuin gamit ang tubig hanggang maging soft. Inumin bawat araw, bilang almusal at hapunan, at matagal na pag-inom ay nakakatulong sa pagbaba ng tubig, pagpapalakas ng stomach, at pagbaba ng timbang.
Oatmeal Porridge: 50 grams ng oatmeal. Ilagay ang oatmeal sa kaserola, ilagay ang tubig, at pagkatapos ng boiling, i-stir at lutuin hanggang maging soft. O maaaring lutuin gamit ang 250 ml ng milk. Inumin bawat araw, bilang almusal. Nakakatulong sa pagbaba ng cholesterol at pagbaba ng timbang, at angkop para sa mga taong may obesity, hyperlipidemia, at coronary heart disease, at para sa mga normal na tao bilang pang-araw-araw na kalusugan
|
