Mùa đông đừng “nghe gà gáy dậy”

Dưỡng sinh truyền thống nhấn mạnh: con người phải “tuân theo tự nhiên”; tức là cuộc sống con người giữa trời đất, hoạt động sinh mệnh phải phù hợp với sự thay đổi của tự nhiên, điều chỉnh thói quen sinh hoạt theo biến đổi mùa.
“Hoàng Đế Nội Kinh” viết: “Đông tam nguyệt, thử vị tất tàng,” “Tảo ngọa tận khởi, tất đãi nhật quang.” Nghĩa là mùa đông là mùa “tích trữ”, hoạt động sinh lý cơ thể chậm lại, âm tinh dương khí đều ở trạng thái tiềm tàng, cơ thể biểu hiện trạng thái “bên trong vận động, bên ngoài tĩnh lặng”. Lúc này cần bảo tồn dương khí, dưỡng tinh, tích lực. Đặc biệt người già thường khí huyết suy yếu, sinh hoạt mùa đông nên ngủ sớm, dậy muộn, tránh lạnh, tìm chỗ ấm, tuyệt đối không khuyến khích “nghe gà gáy dậy”.
Người già có thể căn cứ vào thể chất, sở thích, sắp xếp một số hoạt động yên tĩnh, thư giãn như nuôi chim, nuôi cá, trồng hoa, hoặc luyện thư pháp, hội họa, chơi cờ. Nếu tập thể dục ngoài trời, cường độ nên tăng dần từ nhỏ đến lớn, vừa phải đổ mồ hôi nhẹ là tốt. Nếu sau khi tập luyện cảm thấy cơ thể nhẹ nhõm, sảng khoái, tinh thần dồi dào, chức năng thể lực và trí lực tăng, khẩu vị, giấc ngủ tốt, chứng tỏ hoạt động này là phù hợp.