การดูแลสุขภาพแบบดั้งเดิมเน้นว่า ร่างกายต้อง “ปฏิบัติตามธรรมชาติ” กล่าวคือ มนุษย์เกิดอยู่ในโลก ชีวิตต้องสอดคล้องกับการเปลี่ยนแปลงของธรรมชาติ และปรับเปลี่ยนพฤติกรรมประจำวันตามการเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล
ใน “หวงตี้เน่ยจิง” กล่าวว่า “ฤดูหนาวสามเดือน นี่คือช่วงปิดเก็บ” “นอนเร็ว ตื่นสาย รอแสงแดด” กล่าวว่า ฤดูหนาวเป็นช่วงปิดเก็บของปี กระบวนการเผาผลาญในร่างกายช้าลง หยินและหยางอยู่ในสภาวะซ่อนเร้น ร่างกายแสดงอาการ “ภายในเคลื่อนไหว ภายนอกสงบ” จึงควรเก็บพลังงานหยาง ฟื้นฟูพลังงาน ผู้สูงอายุโดยทั่วไปมีเลือดและพลังงานลดลง ดังนั้น การนอนและตื่นในฤดูหนาวควรนอนเร็ว ตื่นสาย หลีกเลี่ยงความหนาวเย็น อย่าสนับสนุน “ตื่นรุ่งตื่นเช้า” ตามเสียงไก่ร้อง
ผู้สูงอายุสามารถจัดกิจกรรมที่สงบและผ่อนคลายตามสุขภาพและความชอบ เช่น ดูแลนก ดูแลปลา ดูแลดอกไม้ หรือฝึกเขียนอักษร วาดภาพ หรือเล่นหมากรุก หากต้องการออกกำลังกายกลางแจ้ง ควรเริ่มจากปริมาณน้อย ค่อยๆ เพิ่มขึ้น จนรู้สึกว่าร่างกายเริ่มเหงื่อออกเล็กน้อย ถ้าหลังออกกำลังกายรู้สึกผ่อนคลาย สดชื่น ร่างกายและจิตใจแข็งแรง ความอยากอาหารและคุณภาพการนอนหลับดีขึ้น แสดงว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลานั้นเหมาะสม
| 