Musim Sejuk Tiga Bulan Jangan "Mendengar Ayam Berkokok Bangun"

Pendidikan tradisional kesihatan menekankan bahawa manusia perlu "menyesuaikan diri dengan alam semula jadi"; iaitu kehidupan manusia yang berada di tengah-tengah langit dan bumi harus selaras dengan perubahan alam semula jadi, serta mengubah pola kehidupan harian mengikut perubahan musim.
Dalam Huangdi Neijing disebutkan: "Tiga bulan musim sejuk, ini dinamakan penutupan dan penyimpanan", "tidur awal, bangun lewat, pastikan cahaya matahari". Ini bermaksud bahawa musim sejuk adalah musim penyimpanan dalam setahun, metabolisme tubuh manusia relatif perlahan, energi yin dan yang tersembunyi, badan menunjukkan keadaan "dalam aktif, luar tenang". Pada ketika ini, perlu menjaga energi yang, memelihara tenaga dan bersedia untuk masa depan. Terutama bagi orang tua yang biasanya mengalami kekurangan darah dan qi, tidur awal dan bangun lewat lebih penting pada musim sejuk, menghindari sejuk dan mencari keselesaan hangat, tidak digalakkan untuk "mendengar ayam berkokok bangun".
Orang tua boleh merancang aktiviti yang tenang dan santai mengikut jenis badan dan minat mereka, seperti memelihara burung, ikan, bunga, atau latihan kaligrafi, lukisan, permainan strategi seperti catur. Jika melakukan senaman luar, jumlah senaman perlu ditingkatkan secara perlahan-lahan dari kecil kepada besar, sehingga rasa panas badan keluar sedikit peluh adalah sesuai. Jika selepas senaman rasa badan ringan, selesa, tenaga kuat, fungsi fizikal dan mental meningkat, nafsu makan dan tidur baik, bermakna senaman pada waktu ini sesuai.