Jangan "Bangun saat Ayam Berkokok" di Musim Dingin

Pendidikan kesehatan tradisional menekankan bahwa tubuh manusia harus "menyesuaikan diri dengan alam"; artinya aktivitas kehidupan manusia yang lahir di tengah alam harus selaras dengan perubahan musiman, serta mengubah pola kehidupan sehari-hari sesuai perubahan iklim musim.
Dalam Kitab Huangdi Neijing dikatakan: "Tiga bulan musim dingin adalah masa tertutup dan tersimpan," "tidur lebih awal, bangun lebih larut, pastikan menunggu cahaya matahari." Artinya, musim dingin adalah masa penyimpanan tahunan, metabolisme tubuh relatif lambat, energi Yin dan Yang tersembunyi di dalam, tubuh berada dalam kondisi "dalam aktif, luar tenang." Pada saat ini, penting untuk menjaga energi Yang dan menenangkan energi vital. Terutama bagi orang tua yang umumnya memiliki darah dan qi yang lemah, kebiasaan tidur dan bangun harus lebih awal tidur dan lebih larut bangun, menghindari dingin dan mencari kehangatan, tidak disarankan untuk "bangun saat ayam berkokok".
Orang tua dapat menyesuaikan aktivitas yang tenang dan santai sesuai kondisi fisik dan minat mereka, seperti merawat burung, ikan, bunga, atau belajar menulis kaligrafi, melukis, bermain catur, dll. Jika melakukan olahraga di luar ruangan, intensitas olahraga harus ditingkatkan secara bertahap dari kecil ke besar, dengan tujuan menghasilkan keringat ringan akibat panas tubuh. Jika setelah olahraga merasa tubuh segar, nyaman, energi meningkat, fungsi fisik dan mental membaik, nafsu makan dan tidur baik, maka olahraga tersebut tepat dilakukan.