Dưỡng sinh mùa đông có “Tám” điều nên làm

Một là giữ ấm. Mùa đông thuộc âm, bản chất là bảo hộ âm tinh, nên ít tiết dịch. Vì vậy mùa đông “tránh lạnh, tìm ấm”, phòng ngừa xâm nhập lạnh là cần thiết. Nhưng không nên quá ấm, đặc biệt tránh mặc quần áo dày, áo lông, ngồi trước lò rượu, sưởi lưng bụng, ra mồ hôi to.
Hai là giữ ấm bàn chân. Cần thường xuyên giữ chân sạch, khô ráo, giặt tất thường xuyên, mỗi ngày rửa chân bằng nước ấm, đồng thời massage và kích thích huyệt bàn chân. Mỗi ngày đi bộ ít nhất nửa giờ, vận động bàn chân. Ngoài ra, chọn một đôi giày thoải mái, ấm, nhẹ, hút ẩm tốt cũng rất quan trọng.
Ba là phòng bệnh. Lạnh giá dễ gây nhồi máu cơ tim, đột quỵ, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như loét dạ dày, viêm khớp, glôcôm. Người bệnh cần chú ý giữ ấm, đặc biệt phòng tránh tác động xấu của thời tiết gió mạnh, hạ nhiệt, chuẩn bị sẵn thuốc cấp cứu. Đồng thời cần chú trọng rèn luyện chịu lạnh, nâng cao khả năng chống lạnh và chống bệnh, phòng ngừa bệnh đường hô hấp.
Bốn là uống nhiều nước. Dù mùa đông ít đổ mồ hôi và tiểu, nhưng tế bào não và các cơ quan trong cơ thể vẫn cần nước để nuôi dưỡng, đảm bảo quá trình trao đổi chất bình thường. Mỗi ngày mùa đông nên bổ sung ít nhất 2000–3000 ml nước.
Năm là điều chỉnh tinh thần. Mùa đông dễ khiến tâm trạng con người xuống thấp. Cách tốt nhất để cải thiện tâm trạng u ám là vận động, như chạy chậm, nhảy, trượt băng, chơi bóng, đều là thuốc tốt để loại bỏ phiền muộn mùa đông, dưỡng tinh thần.
Sáu là thông gió. Không khí trong nhà mùa đông ô nhiễm nghiêm trọng hơn hàng chục lần so với ngoài trời, cần thường xuyên mở cửa sổ thông gió, làm sạch không khí, tỉnh táo tinh thần.
Bảy là dưỡng sinh bằng cháo. Mùa đông ăn uống tránh đồ cứng, dính, sống, lạnh. Chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên ăn cháo nóng buổi sáng, tối nên ăn ít, dưỡng khí vị dạ dày. Đặc biệt các loại cháo như cháo thịt cừu, cháo gạo nếp táo đỏ bách hợp, cháo bát bảo, cháo gạo nhỏ sữa đường kính là phù hợp nhất.
Tám là ngủ sớm. Mùa đông dương khí tiêu trầm, đêm càng nghiêm trọng, cần “ngủ sớm, dậy muộn”. Ngủ sớm để dưỡng dương khí, dậy muộn để bảo vệ âm tinh.