冬の三月は「鳴いて舞う」な

伝統的な養生学では、人体は「自然に順応する」ことが大切とされています。つまり、人間は天地間に生まれ、生命活動を自然の変化と一致させ、四季の気候変化に応じて日常生活の習慣を変えるべきです。
『黄帝内経』には、「冬三月、此謂閉蔵」とあり、「早臥晩起、必待日光」とも述べられています。これは冬は一年で閉蔵の季節であり、人体の新陳代謝は相対的に緩やかになり、陰精と陽気はすべて伏している状態にあるため、身体は「内動外静」の状態を示します。この時期は陽気を保存し、精気を蓄えることが重要です。特に高齢者などは一般的に气血が衰えているため、冬の生活習慣は早寝遅起きを心がけ、寒さを避け暖かさを求めるべきであり、「鳴いて舞う」ことはまったく推奨されません。
高齢者は自分の体質や趣味に合わせて、静かでゆったりとした活動、例えば鳥や魚、花の飼育、書道、絵画、将棋などの練習などを計画できます。屋外運動を行う場合、運動量は少しずつ増やし、体がほんのり汗ばむ程度が理想です。運動後に全身が軽く爽快で、精力が旺盛になり、体力・脳力が向上し、食欲・睡眠が良好であれば、その運動は適切だったと言えます。