Delapan Perkara Penting untuk Kesihatan Musim Sejuk

Satu: Hangatkan badan. Musim sejuk termasuk dalam yin, dengan tujuan melindungi energi yin sebagai asas, perlu mengelakkan pengeluaran cecair badan. Oleh itu, musim sejuk perlu "menghindari sejuk, mencari kehangatan", dan mencegah serangan sejuk adalah perlu. Namun, jangan terlalu hangat, terutama elakkan pakai pakaian tebal, mantel tebal, duduk berdekatan api, mabuk alkohol, membakar perut dan punggung, atau berkeringat banyak akibat panas mendadak.
Dua: Jaga kaki. Kaki perlu sentiasa bersih dan kering, kaus kaki perlu dicuci dan ditukar kerap, mandi kaki dengan air suam setiap hari, serta urut dan rangsang titik-titik kaki. Berjalan setidaknya setengah jam setiap hari untuk menggerakkan kaki. Selain itu, memilih kasut yang selesa, hangat, ringan, dan menyerap peluh sangat penting.
Tiga: Elakkan penyakit. Sejuk boleh menyebabkan serangan jantung, strok, memburukkan gejala ulser, rheumatik, glaukoma, dsb. Pesakit perlu berjaga-jaga terhadap sejuk dan kehangatan, terutama mengelakkan rangsangan negatif cuaca angin kencang dan penurunan suhu, sedia ubat kecemasan. Sambil itu, perlu memberi tumpuan pada latihan tahan sejuk untuk meningkatkan daya tahan terhadap sejuk dan penyakit, mencegah jangkitan saluran pernafasan.
Empat: Minum banyak air. Walaupun peluh dan kencing berkurangan pada musim sejuk, sel-sel otak dan organ-organ badan masih memerlukan air untuk nutrisi, memastikan metabolisme normal. Biasanya, minuman harian pada musim sejuk tidak kurang dari 2000 hingga 3000 ml.
Lima: Atur emosi. Musim sejuk mudah membuatkan badan dan minda berada dalam keadaan rendah. Cara terbaik untuk mengubah suasana hati yang murung adalah dengan bersenam, seperti berlari perlahan, menari, main ski, bermain bola, semua ini merupakan ubat baik untuk menghilangkan kebosanan musim sejuk dan menjaga jiwa.
Enam: Ventilasi. Tahap pencemaran udara dalaman pada musim sejuk boleh dua puluh kali lebih tinggi daripada luaran, oleh itu perlu membuka tingkap secara kerap untuk mengalirkan udara segar, membersihkan udara, dan membantu fokus otak.
Tujuh: Makanan berbentuk bubur. Pada musim sejuk, elakkan makanan yang keras, liat, mentah dan sejuk. Pakar nutrisi mencadangkan, sarapan pagi makan bubur panas, malam makan secukupnya untuk menjaga perut. Terutama bubur daging kambing, bubur millet, buah delima, bunga lily, bubur delapan harta, bubur susu gula aren sangat sesuai.
Lapan: Tidur awal. Musim sejuk, energi yang surut, malam lebih teruk, perlu "tidur awal, bangun lewat". Tidur awal untuk menjaga energi yang, bangun lewat untuk mengekalkan energi yin.