Delapan Hal yang Harus Dilakukan dalam Menjaga Kesehatan di Musim Dingin

Satu, harus tetap hangat. Musim dingin termasuk Yin, fokus utamanya adalah melindungi energi Yin, jadi hindari kehilangan cairan tubuh. Oleh karena itu, musim dingin harus "menghindari dingin, mencari kehangatan", mencegah serangan dingin sangat penting. Namun jangan terlalu panas, terutama hindari pakai pakaian tebal, mantel berlapis-lapis, berbaring dekat api, mabuk karena alkohol, atau menghangatkan perut dan punggung secara berlebihan, sehingga mengeluarkan keringat banyak.
Dua, jaga kaki tetap sehat. Harus secara rutin menjaga kaki tetap bersih dan kering, ganti kaus kaki secara rutin, mandi kaki dengan air hangat setiap hari, serta pijat dan stimulasi titik-titik kaki. Setiap hari berjalan minimal setengah jam, aktifkan kaki. Selain itu, memilih sepatu yang nyaman, hangat, ringan, dan memiliki daya serap air yang baik sangat penting.
Tiga, hindari penyakit. Dingin dapat memicu serangan miokard infark, stroke, memperparah gejala tukak lambung, rematik, glaukoma, dll. Pasien harus menjaga kehangatan dan mencegah rangsangan negatif dari angin kencang dan penurunan suhu, siapkan obat darurat. Di samping itu, penting untuk melakukan pelatihan tahan dingin guna meningkatkan kemampuan tahan dingin dan daya tahan tubuh, mencegah penyakit saluran pernapasan.
Empat, minum lebih banyak air. Meskipun buang air kecil dan keringat berkurang di musim dingin, sel otak dan organ tubuh tetap membutuhkan air untuk nutrisi agar metabolisme normal. Umumnya, jumlah air harian yang dikonsumsi tidak boleh kurang dari 2000–3000 ml.
Lima, atur suasana hati. Musim dingin mudah membuat tubuh dan jiwa berada dalam kondisi rendah. Cara terbaik mengatasi suasana hati rendah adalah dengan aktivitas fisik, seperti berlari santai, menari, bermain es, bermain bola, semua ini adalah obat bagus untuk menghilangkan kepenatan musim dingin dan menjaga kesehatan jiwa.
Enam, ventilasi ruangan. Tingkat polusi udara dalam ruangan musim dingin bisa 10 kali lipat lebih tinggi daripada di luar ruangan. Harus membuka jendela secara rutin untuk ventilasi, membersihkan udara, dan menyegarkan pikiran.
Tujuh, makan bubur. Diet musim dingin harus menghindari makanan keras, lengket, mentah, dan dingin. Para ahli gizi merekomendasikan minum bubur hangat saat sarapan, dan makan malam harus dikurangi untuk menjaga lambung. Terutama bubur daging kambing, bubur glutinous rice dengan jujube dan lily, bubur delapan harta, bubur millet susu gula batu, sangat cocok.
Delapan, tidur lebih awal. Musim dingin energi Yang mereda, terutama di malam hari, harus "tidur lebih awal, bangun lebih larut". Tidur lebih awal untuk menjaga energi Yang, bangun lebih larut untuk melindungi energi Yin.