Tujuh Kesilapan Umum Penjagaan Kesihatan Wanita Musim Sejuk
Menggunakan topeng muka dapat menghalang angin sejuk
Lapisan lendir dalam hidung mempunyai banyak pembuluh darah dan jaringan kapilari yang kaya, peredaran darah sangat aktif. Apabila udara sejuk melalui hidung masuk ke paru-paru, biasanya sudah hampir mencapai suhu badan. Oleh itu, tiada perlu menggunakan topeng muka untuk menghalang angin sejuk. Malah, kebolehan badan menahan sejuk harus diperkuat melalui latihan. Jika bergantung pada topeng muka untuk menghalang sejuk, badan akan menjadi lebih rapuh, lebih mudah terkena selesema. Bagi wanita yang sistem imun lemah, jika ingin mengekalkan kehangatan, boleh menggunakan syal, sarung tangan, memakai kasut hangat atau pad kasut yang tebal. Ini lebih sihat dan praktikal berbanding menggunakan topeng muka.
Tidur dengan kepala ditutup selimut
Beberapa orang suka tidur dengan kepala ditutup selimut, secara sementara mungkin terasa lebih hangat, tetapi selimut akan kehabisan oksigen dan menumpuk karbon dioksida serta gas tidak bersih. Oleh itu, selepas tidur dengan kepala ditutup, anda sering berasa lesu, badan lemah dan letih.
Mencuci muka dengan air panas membuatkan badan terasa lebih hangat
Wanita biasanya lebih takut sejuk, suka mencuci muka dengan air panas pada musim sejuk. Tetapi prinsip haba dan sejuk yang anda pelajari tentu tahu—kulit manusia juga mengikuti prinsip ini. Pada musim sejuk, muka manusia dalam keadaan kontraksi akibat stimulasi udara sejuk, apabila terkena air panas, pembuluh darah akan mengembang dengan cepat, tetapi selepas haba hilang, kembali ke keadaan sejuk. Pembuluh darah yang mengembang dan mengecil secara berulang-ulang akan membuat kulit muka terasa tegang dan kering, dan mudah menyebabkan kedutan yang paling anda takut. Oleh itu, cara yang betul adalah menggunakan air sejuk dan air panas secara berganti, ini dapat secara beransur-ansur mempercepat peredaran darah kulit, dan juga memberi kesan seperti urutan.
Minum arak dapat menghalau sejuk
Pada musim dingin yang paling sejuk, walaupun wanita yang biasanya tidak minum arak, juga suka minum arak bersama keluarga atau rakan-rakan, merasa sejuk di luar, tetapi hangat di dalam rumah, terasa romantis dan menyeronokkan. Memang benar, selepas minum arak, badan akan terasa hangat, ini kerana alkohol menyebabkan pelepasan tenaga panas yang terdahulu. Tetapi selepas alkohol berkurangan, kerana tenaga panas terlalu banyak hilang ke luar, badan akan terasa bergetar-getar, menyebabkan rasa sejuk selepas minum arak. Lagi-lagi jika keluar rumah selepas minum arak, lebih mudah terkena selesema kerana perbezaan suhu luar dan dalam.
Masuk rumah terus panaskan badan atau berdiri dekat api
Selepas kembali dari luar yang sejuk, tangan dan kaki sejuk, ramai orang suka terus meletakkan tangan dan kaki di atas pemanas atau berdiri dekat kompor, tetapi ini sebenarnya boleh menyebabkan kecederaan lebih teruk. Ini kerana tangan dan kaki yang terlalu lama terdedah kepada sejuk akan menyebabkan pembuluh darah menyempit dan pengaliran darah berkurangan. Jika terus panaskan secara dekat, pembuluh darah akan lumpuh, kehilangan daya kontraksi, menyebabkan darah terkumpul dalam arteri, pembuluh darah kapilari mengembang, permeabiliti meningkat, darah terkumpul, lebih mudah menyebabkan luka sejuk. Cara yang betul adalah menggosok tangan dan kaki yang sejuk secara perlahan, agar kembali ke suhu normal secara perlahan.
Kulit sentiasa terasa kering dan gatal, terpaksa menggaru
Pada musim sejuk, cuaca kering dan angin kuat mudah menyebabkan kehilangan air pada kulit, kulit yang kekurangan air sering mengelupas dan gatal. Untuk mengatasi gatal pada kulit, kita biasanya menggaru, tetapi ini akan lebih merangsang kulit yang sudah kering, menyebabkan keadaan mengelupas menjadi lebih teruk, dan boleh menyebabkan jangkitan sekunder. Cara yang betul adalah minum air yang mencukupi, makan lebih banyak sayuran dan buah-buahan segar, mengurangkan makanan pedas dan berani, mengurangkan minum arak keras. Mandi kerap, gunakan sabun yang mempunyai fungsi melembapkan semasa mandi, dan sapukan losyen pelembap pada kulit selepas mandi sebelum kering.
Mengenakan kasut tebal, kaki hangat sudah cukup, pakaian tipis tidak masalah
Peribahasa lama berkata: "Kaki hangat, badan hangat." Oleh itu, ada wanita yang masih memakai skirt pada musim tiga dingin, dipadankan dengan kasut tinggi, merasa cukup. Pendapat ini salah. Apabila badan terdedah kepada sejuk, yang pertama dirasai bukanlah rasa sejuk pada bahagian badan, tetapi jantung seolah-olah terkontraksi menjadi bola kecil, baru kemudian rasa sejuk pada bahagian badan. Oleh itu, pada cuaca sejuk, perlindungan jantung sangat penting. Selain itu, sakit perut akibat sejuk dan sakit perut juga merupakan penyakit biasa yang lebih mudah dialami wanita pada musim sejuk, terutamanya semasa haid, kehangatan badan sangat penting. Oleh itu, hanya membuat kaki hangat sahaja tidak mencukupi.
Tiga Kunci Diet Musim Sejuk
Pada musim sejuk, cuaca sejuk, yin dominan, yang menyebabkan perubahan dalam fungsi fisiologi dan selera makan manusia. Penyesuaian diet yang betul dapat memastikan keperluan nutrien dalam badan terpenuhi, yang baik untuk meningkatkan ketahanan terhadap sejuk dan fungsi imun.
Naikkan Pengambilan Tenaga
Iklim sejuk musim sejuk mempengaruhi sistem endokrin manusia, menyebabkan peningkatan pengeluaran tiroid, adrenalin, dan lain-lain, yang mendorong dan mempercepat pemecahan tiga jenis nutrien sumber tenaga utama: protein, lemak, karbohidrat, menyebabkan kehilangan tenaga berlebihan. Oleh itu, diet musim sejuk perlu berfokus pada penambahan tenaga, boleh menambahkan makanan yang kaya karbohidrat dan lemak.
Vitamin Tidak Boleh Kurang
Musim sejuk adalah musim kurang sayur, sayur tidak hanya mahal, tetapi juga jenisnya terhad, terutamanya di bandar-bandar utara. Oleh itu, sering kali selepas musim sejuk, badan mudah kekurangan vitamin. Misalnya, mudah alami ulser mulut, sakit gigi, sembelit, ini disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Walaupun pasar sayur musim sejuk kurang sayur hijau, tetapi kentang dan ubi kentang banyak, keduanya kaya vitamin C dan vitamin B, boleh dimakan secara kerap. Makan lebih banyak umbi bukan sahaja dapat menambah vitamin, tetapi juga mempunyai fungsi membersihkan panas dalaman dan menyingkirkan racun.
Perlu Makan Tambahan – Resipi Herbal
Makan tambahan pada musim sejuk adalah salah satu kaedah tradisional China untuk mencegah penyakit dan memperkuat badan yang lemah. Perubatan Cina percaya bahawa makan tambahan musim sejuk berkait rapat dengan keseimbangan yin-yang, membuka meridian, dan menyeimbangkan darah dan qi. Semasa makan tambahan, perlu menyesuaikan dengan alam semula jadi, memperhatikan penjagaan qi, dan berfokus pada pemulihan. Berdasarkan prinsip "jika kekurangan, perlu isi; jika sejuk, perlu hangat", perlu makan makanan yang bersifat hangat atau panas untuk meningkatkan ketahanan badan terhadap sejuk. Wanita yang lemah fizikal boleh kerap merebus ayam betina, tendon kaki, dan minum susu, soya, yang boleh membantu memperkuat badan.
|
