Ang 7 mga maling paniniwala sa pagpapalakas ng kalusugan ng babae sa taglamig
Ang paggamit ng mask ay nakakatulong sa pag-iwas sa lamig
Ang nasal mucosa ay puno ng mga ugat at malalim na network ng capillaries, na may maayong circulation. Kapag ang malamig na hangin ay papasok sa ilalim ng ilong, ang temperatura ay kumakatawan sa temperatura ng katawan. Kaya't hindi na kailangan ng mask para iwasan ang lamig. Ang kakayahan ng katawan sa lamig ay dapat mapalakas sa pamamagitan ng exercise. Kung ang tao ay nakakatulong sa mask, mas maging sensitibo ang katawan, at mas madalas ang pagkakaroon ng cold. Para sa mga babae na may mahinang immune system, maaaring gamitin ang scarf, gloves, mas mainit na sapatos, o thicker shoe inserts, na mas healthy at practical kaysa sa mask.
Ang pagtulog na nakatago ang ulo ay mas mainit
May mga tao na gustong takpan ang ulo sa ilalim ng kumot habang natutulog, at sa sandaling panahon ay tila mas mainit, pero ang oxygen sa loob ng kumot ay bumababa, at ang carbon dioxide at maling gas ay dumadalas. Kaya't kapag natulog nang mahabang panahon, madalas mong mararamdaman ang pagkakalito, pagod, at buong katawan ay walang lakas.
Ang paggamit ng mainit na tubig sa mukha ay nakakatulong sa pagpapainit
Ang mga babae ay karaniwang mahilig sa lamig, at madalas gumamit ng mainit na tubig sa mukha sa taglamig. Pero alam mo ba ang principle ng thermal expansion and contraction? Ang balat ng katawan ay sumusunod din sa prinsipyo na ito. Sa taglamig, ang mukha ay nasa estado ng contraction dahil sa malamig na hangin. Kapag nadama ang mainit na tubig, ang capillaries ay agad magpapalawak, pero kapag nawala ang init, bumalik sa cold state. Ang ganitong pagpapalawak at pagbaba ay nakakatulong sa pagkakaroon ng tightness at dryness sa balat, at madalas magdulot ng wrinkles. Kaya't ang tamang paraan ay gamitin ang alternating cold and warm water, na maaaring mapabilis ang circulation ng balat, at magbibigay ng epekto na parang massage.
Ang pag-inom ng alak ay nakakatulong sa pagpapainit
Ang matinding lamig, kahit na ang mga babae na hindi madalas uminom ng alak ay gustong uminom ng alak kapag nagkakasama sa pamilya o kaibigan, dahil sa romantic at cozy feeling. Ang alak ay talagang nagdudulot ng pakiramdam ng pag-init, dahil sa pagpapalabas ng heat na nasa katawan. Pero kapag nawala ang epekto ng alak, dahil sa maraming init na nawala sa labas, maaaring magdulot ng goosebumps, at maaaring magdulot ng "alcohol chill." At kung ang isang tao ay uminom ng alak at agad lumabas, mas madalas magdulot ng cold at flu.
Ang pagpapainit ng katawan sa loob ng bahay pagdating sa bahay
Kapag bumalik sa bahay mula sa labas, ang mga kamay at paa ay nasa cold state, at maraming tao ang gustong direktang ilagay ang mga ito sa heater o sa fire. Pero ito ay maaaring magdulot ng mas malalim na frostbite. Dahil ang mga kamay at paa ay nasa cold state, ang mga ugat ay nasa contraction state, at ang blood flow ay bumababa. Kung diretso ang pagpapainit, ang mga ugat ay maaaring mabigla, at mawalan ng ability na mag-contract, na nagdudulot ng arterial congestion, dilatasyon ng capillaries, increased permeability, local congestion, at mas madalas magdulot ng frostbite. Ang tamang paraan ay ang makinig na magpalabas ng init sa pamamagitan ng pag-iiwan ng mga kamay at paa sa mainit na tubig, at pahinayangin ang temperature.
Ang balat ay palaging dry at itchy, kaya kailangan i-scratch
Ang taglamig ay madalas dry at windy, kaya madalas nawawala ang moisture sa balat. Ang balat na walang moisture ay madalas magdulot ng flakes at itchy sensation. Ang tao ay madalas mag-scratch, pero ito ay mas nagpapalala sa dryness, at maaaring magdulot ng more flaking at secondary infection. Ang tamang paraan ay uminom ng sapat na tubig, kumain ng sapat na gulay at prutas, bawasan ang spicy at acidic foods, at bawasan ang alak. Magbasa ng madalas, at gamitin ang moisturizing bath soap. Pagkatapos ng bath, ilagay ang moisturizer sa balat bago ito maging dry.
Ang paggamit ng malalim na sapatos ay nakakatulong sa pagpapainit ng paa, kaya't ang damit ay maaaring mababa
Ang salitang "kung ang paa ay mainit, ang buong katawan ay mainit" ay kilala sa mga babae na gustong maglaro ng damit sa taglamig, at maglagay ng high boots, at isipin na ito ay sapat. Ang paniniwala na ito ay mali. Kapag ang katawan ay nasa cold environment, ang una na mararamdaman ay ang puso na parang nasa cold state, at ang pagkakaroon ng cold sa iba't ibang parte. Kaya't mahalaga ang protection sa puso. Bukod dito, ang cold-induced stomach pain at abdominal pain ay madalas mangyari sa babae sa taglamig, lalo na sa panahon ng menstruation, kaya ang pagkakaroon ng warmth ay napakahalaga. Kaya't ang pagpapainit ng paa ay hindi sapat.
Ang 3 mga pangunahing puntos sa pagkain sa taglamig
Ang taglamig ay malamig, ang yin ay dominant, at ang katawan ay naiimpluwensyahan ng malamig na temperatura, kaya't ang mga function at appetite ay maaaring magbago. Ang tamang pag-adjust ng diet ay nakakatulong sa sapat na supply ng nutrients, at nakakatulong sa pagpapalakas ng resistance sa lamig at immune system.
Magdagdag ng thermogenic energy
Ang malamig na panahon ay nakakaimpluwensya sa hormonal system ng katawan, na nagpapataas ng paglalabas ng thyroid hormone at adrenaline, na nagpapabilis sa paglalabas ng protein, fat, at carbohydrate, na nagdudulot ng masyadong maraming heat loss. Kaya't ang pagkain sa taglamig ay dapat mag-focus sa pagdagdag ng thermogenic energy, at maaaring magdagdag ng carbohydrates at fat.
Ang vitamins ay hindi dapat nawawala
Ang taglamig ay season ng mababang supply ng gulay, kaya't ang gulay ay mas mahal at mas limitado ang variety, lalo na sa mga lungsod sa hilaga. Kaya't madalas, ang katawan ay nahihilo sa vitamin deficiency. Halimbawa, madalas magkaroon ng mouth sores, toothache, constipation, dahil sa kakulangan ng vitamin C. Ang taglamig ay may mas mababa ang green leafy vegetables, pero maraming potatoes at sweet potatoes, na puno ng vitamin C at B. Kaya't maaaring kumain ng maraming tubo, na nakakatulong sa pagpapalakas ng vitamins, at may epekto sa pagpapalabas ng internal heat at detoxification. Kapag kulang ang vitamin A, ang balat ay maging dry at may scales, at minsan ay may rashes. Ang mga pagkain tulad ng liver, eggs, fish liver oil, sesame, soybeans ay puno ng unsaturated fatty acids, at angkop para sa pagkain sa taglamig.
Dapat magpapalusog na – Herbal cuisine therapy
Ang pagpapalusog sa taglamig ay isang tradisyonal na paraan sa China para sa pag-iwas sa sakit at pagpapalakas ng katawan. Ayon sa medisina ng China, ang pagpapalusog sa taglamig ay malapit na nauugnay sa pagbalanse ng yin-yang, pagbubukas ng meridian, at pagpapalakas ng qi at blood. Dapat itong sumunod sa natural na proseso, at mag-focus sa pagpapalakas ng yang, at magpapalusog. Batay sa prinsipyo ng "when deficient, supplement; when cold, warm," dapat kumain ng mga pagkain na mainit at mataba, upang mapalakas ang resistance sa lamig. Ang mga babae na may kahinaan sa katawan ay maaaring madalas mag-stew ng hen, tendon, at uminom ng milk, soy milk, upang mapalakas ang katawan.
|
