Tujuh Kesalahpahaman Tentang Kesehatan Wanita Musim Dingin
Menggunakan masker bisa menghalau angin dingin
Mukosa hidung memiliki pembuluh darah dan jaringan kapiler yang kaya, sirkulasi darah sangat intensif. Saat udara dingin masuk melalui hidung ke paru-paru, biasanya sudah mendekati suhu tubuh. Jadi tidak perlu menggunakan masker untuk menghalau dingin. Bahkan, daya tahan tubuh terhadap dingin sebaiknya ditingkatkan melalui latihan. Jika terlalu bergantung pada masker untuk menghindari dingin, justru membuat tubuh menjadi lemah, lebih mudah terkena flu. Bagi wanita dengan daya tahan tubuh lemah, saat keluar rumah untuk menghangatkan tubuh bisa menggunakan syal, sarung tangan, sepatu hangat, atau alas kaki tebal, yang lebih sehat dan praktis daripada menggunakan masker.
Menggunakan selimut menutup kepala terasa hangat
Beberapa orang terbiasa menutup kepala dengan selimut saat tidur, merasa sesaat terasa hangat, tetapi sebenarnya udara dalam selimut akan semakin sedikit, sedangkan karbon dioksida dan gas kotor akan semakin menumpuk. Akibatnya, setelah tidur dalam selimut, sering merasa pusing, lelah, dan lemas.
Mencuci muka dengan air panas membuat terasa hangat
Wanita umumnya lebih takut dingin, terbiasa mencuci muka dengan air panas saat musim dingin. Tetapi prinsip panas mengembang dan dingin menyusut pasti sudah dipelajari. Kulit manusia juga mengikuti prinsip ini. Saat musim dingin, kulit wajah dalam kondisi dingin, kelenjar keringat dan kapiler menyusut. Ketika terkena air panas, kapiler akan cepat mengembang, tetapi setelah panas hilang, kembali ke kondisi dingin. Kapiler yang berulang kali mengembang dan menyusut membuat kulit terasa tegang dan kering, bahkan mempercepat munculnya keriput yang paling ditakuti. Oleh karena itu, cara yang benar adalah mencuci muka dengan air hangat dan dingin bergantian, yang dapat secara bertahap mempercepat sirkulasi darah kulit, sekaligus memberikan efek seperti pijatan.
Minum alkohol bisa menghangatkan tubuh
Pada musim dingin yang sangat dingin, bahkan wanita yang biasanya tidak suka minum alkohol, sering minum saat berkumpul dengan keluarga atau teman, merasa suasana romantis dan nyaman saat hujan salju di luar, dan semua orang dalam ruangan terasa hangat. Memang benar, setelah minum alkohol, tubuh terasa hangat, karena alkohol menyebabkan tubuh melepaskan panas yang sudah ada. Namun setelah efek alkohol reda, karena panas banyak hilang ke luar, justru membuat tubuh merasa gemetar, menyebabkan "dingin setelah minum alkohol". Selain itu, jika langsung keluar setelah minum alkohol, lebih mudah terkena flu karena perbedaan suhu internal dan eksternal.
Masuk rumah langsung menghangatkan tubuh di dekat pemanas atau api
Setelah kembali dari luar yang dingin, tangan dan kaki terasa sangat dingin, banyak orang langsung menempatkan tangan dan kaki di dekat pemanas atau di depan api. Padahal, hal ini justru bisa menyebabkan cedera yang lebih parah. Karena tangan dan kaki yang telah lama terpapar dingin menyebabkan pembuluh darah menyusut dan aliran darah berkurang. Jika langsung menghangatkan secara dekat, pembuluh darah akan lumpuh, kehilangan kemampuan menyusut, menyebabkan stagnasi darah arteri, pembuluh kapiler melebar, permeabilitas meningkat, dan penumpukan darah lokal, sehingga lebih mudah terjadi bisul dingin. Cara yang benar adalah menggosok tangan dan kaki secara perlahan agar suhu kembali normal secara bertahap.
Kulit terasa kering dan gatal, terpaksa menggaruk
Angin kering musim dingin sangat mudah membuat kehilangan air kulit, kulit yang kekurangan air sering mengelupas dan gatal. Untuk mengatasi gatal kulit, kita biasanya menggaruknya, tetapi hal ini justru lebih merangsang kulit yang sudah kering, membuat kulit mengelupas semakin parah, bahkan menyebabkan infeksi sekunder. Cara yang benar adalah minum air lebih banyak, makan lebih banyak sayur dan buah segar, menghindari makanan pedas dan asam, serta mengurangi minum alkohol keras. Mandi secara rutin, gunakan sabun yang memiliki efek pelembap, dan oleskan lotion pelembap saat kulit belum kering setelah mandi.
Mengenakan sepatu tebal, cukup hangat di kaki, baju tipis tidak masalah
Ungkapan lama mengatakan "kaki hangat, tubuh hangat", sehingga beberapa wanita yang peduli penampilan tetap memakai rok di musim tiga puluh hari, dipadu dengan sepatu tinggi, merasa cukup. Pandangan ini salah. Saat tubuh kedinginan, yang pertama kali dirasakan adalah jantung yang terasa seperti menyusut menjadi bola kecil, baru kemudian sensasi dingin pada bagian tubuh tertentu. Oleh karena itu, di musim dingin, perlindungan jantung sangat penting. Selain itu, sakit perut akibat dingin juga lebih sering dialami wanita di musim dingin, terutama saat menstruasi, perlindungan tubuh sangat penting. Jadi, hanya menghangatkan kaki saja jelas tidak cukup.
Tiga Kunci Diet Musim Dingin
Iklim musim dingin sangat dingin, yin dominan, yang memengaruhi fungsi fisiologis dan nafsu makan manusia. Menyesuaikan diet secara tepat dapat memastikan asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh cukup, yang bermanfaat untuk meningkatkan ketahanan terhadap dingin dan fungsi imun.
Tambahkan lebih banyak energi panas
Iklim dingin musim dingin memengaruhi sistem endokrin tubuh, menyebabkan peningkatan sekresi hormon tiroid dan adrenal, sehingga mempercepat dan mempercepat pemecahan tiga nutrisi utama: protein, lemak, dan karbohidrat, yang menyebabkan kehilangan panas tubuh yang berlebihan. Oleh karena itu, diet musim dingin harus berfokus pada peningkatan energi panas, bisa menambah konsumsi makanan kaya karbohidrat dan lemak.
Vitamin Tidak Boleh Hilang
Musim dingin adalah musim rendah sayuran, sayuran tidak hanya mahal, tetapi juga variasinya terbatas, terutama di kota-kota utara. Oleh karena itu, seringkali setelah musim dingin, tubuh mudah kekurangan vitamin. Misalnya, mudah terjadi sariawan, sakit gigi, sembelit, yang disebabkan oleh kekurangan vitamin C. Meskipun pasar sayuran musim dingin relatif sedikit sayuran hijau, tetapi kentang dan ubi jalar banyak tersedia, keduanya kaya vitamin C dan vitamin B, bisa dikonsumsi secara rutin. Makan ubi-ubian tidak hanya bisa mengisi vitamin, tetapi juga memiliki efek membersihkan panas dalam dan menghilangkan racun.
Ketika tubuh kekurangan vitamin A, kulit akan menjadi kering dan muncul sisik, ada yang bahkan mengalami ruam, makanan seperti hati sapi, telur unggas, minyak ikan, wijen, kedelai, mengandung asam lemak tak jenuh, cocok dikonsumsi di musim dingin.
Saatnya Menjaga Kesehatan – Terapi Makanan Obat
Menjaga kesehatan di musim dingin adalah metode tradisional Tiongkok untuk mencegah penyakit dan memperkuat tubuh yang lemah. Dalam pandangan medis Tiongkok, menjaga kesehatan musim dingin berkaitan erat dengan menyeimbangkan yin dan yang, membuka meridian, serta menyeimbangkan darah dan energi. Saat menjaga kesehatan, harus menyesuaikan dengan alam, menjaga energi yang, dan berfokus pada tonik. Menurut prinsip "jika lemah maka perkuat, jika dingin maka hangatkan", sebaiknya makan makanan bersifat hangat dan panas untuk meningkatkan ketahanan tubuh terhadap dingin. Wanita dengan tubuh lemah bisa sering merebus ayam betina, tendon, minum susu, kedelai, dll., untuk memperkuat tubuh
|
