Mùa đông càng nên đi ra ngoài đi dạo

Rất nhiều người già thích ở trong nhà mùa đông, thích phơi nắng qua cửa kính. Thực ra, sống lâu trong nhà không tiếp xúc ánh nắng sẽ rất dễ mắc chứng thiếu vitamin D, biểu hiện là cơ thể yếu đuối, mệt mỏi, phản ứng chậm, chất lượng xương giảm, thậm chí mắc bệnh loãng xương ở người già.
Đề xuất đọc:
Hoàng đế Càn Long và dưỡng sinh Đông y
Đọc tướng kỳ văn: Ngồi xem trăm tướng
Biết rõ rằng bức xạ ánh nắng gây ra loạt thay đổi sinh lý trong cơ thể, ví dụ như tia hồng ngoại làm giãn mạch máu nhỏ, tăng tuần hoàn máu. Tia tử ngoại làm oxy hóa melanin, tăng vitamin D và histamine trong da, tăng tiết axit dạ dày, đồng thời thúc đẩy tăng tiết adrenaline, thyroxin và hormone sinh dục; còn adrenaline, thyroxin là hormone duy trì hoạt lực tế bào, nếu thiếu sẽ khiến tế bào rơi vào trạng thái ức chế, dẫn đến chức năng cơ thể bị ức chế. Vì vậy, người già mùa đông càng nên đi ra ngoài đi dạo, phơi nắng nhiều hơn. Nếu người già sống lâu trong nhà đã xuất hiện tâm trạng u ám, mệt mỏi, tinh thần kiệt quệ, đều do mức tiết hormone giảm.