ฤดูหนาวควรออกไปเดินมากขึ้น

ผู้สูงอายุหลายคนชอบอยู่ในบ้านในฤดูหนาว ชอบนั่งดูแสงแดดผ่านกระจก แต่การอยู่ในบ้านเป็นเวลานาน ไม่ได้รับแสงแดด ทำให้เกิดภาวะขาดวิตามินดี ซึ่งแสดงอาการ เช่น ร่างกายอ่อนแอ หมดแรง ตอบสนองช้า คุณภาพกระดูกลดลง อาจเป็นโรคกระดูกพรุนในผู้สูงอายุได้
แนะนำอ่าน:
จักรพรรดิเฉาชงกับการดูแลสุขภาพแบบแพทย์จีน
เรื่องแปลกเกี่ยวกับการดูท่าทาง: ดูท่าทาง รู้ทั้ง 100 แบบ
ทุกคนทราบกันดีว่า รังสีจากแสงแดดทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกาย เช่น รังสีอินฟราเรดทำให้หลอดเลือดฝอยขยาย กระตุ้นการไหลเวียนเลือด รังสียูวีทำให้เม็ดสีดำออกซิไดซ์ ทำให้ระดับวิตามินดีและฮิสตามีนในผิวหนังเพิ่มขึ้น กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร เพิ่มการหลั่งฮอร์โมนต่อมหมวกไต ต่อมไทรอยด์ และต่อมเพศ ซึ่งฮอร์โมนต่อมหมวกไตและต่อมไทรอยด์เป็นฮอร์โมนที่รักษาพลังงานของเซลล์ ถ้าไม่เพียงพอ เซลล์จะอยู่ในภาวะกดดัน ทำให้ร่างกายทำงานได้ต่ำลง ดังนั้น ผู้สูงอายุควรออกไปเดินมากขึ้นในฤดูหนาว ได้รับแสงแดดมากขึ้น ถ้าผู้สูงอายุที่อยู่บ้านเป็นเวลานาน แล้วมีอาการซึมเศร้า หมดแรง หมดพลัง ล้วนเกิดจากระดับฮอร์โมนลดลง