Ang epekto ng pagkain sa balat
Ang modernong pananaliksik ay nakakita na ang kahusayan at kalinisan ng balat ay malapit na nauugnay sa antas ng hyaluronic acid enzyme sa dermis, at ang hyaluronic acid enzyme ay malapit na nauugnay sa antas ng estrogen. Bagong siyentipiko ay nakakita na kapag ang ovaries ay nagpapalaki ng estrogen, ang estrogen ay sumasalungguhitan sa dermis sa pamamagitan ng mga partikular na receptor, na nagpapalakas ng pagbuo ng hyaluronic acid enzyme. Ang enzyme na ito ay nakakatulong sa pag-absorb ng tubig, microelements, at vitamins sa balat, kaya't ang balat ay puno ng tubig, microelements, at vitamins, at maging malambot at malinis. Paano naman ang pagkain para maging maganda ang balat?
(1) Sapat na inumin ng tubig Ang liquid sa katawan ay may 72% na tubig, at ang katawan ng tao ay may 58%-67% na tubig. Kapag bumaba ang antas ng tubig sa katawan, maaaring mangyari ang dry skin, bumababa ang secretion ng sebaceous glands, at mawawala ang elasticity ng balat, kahit na may wrinkles. Para mapanatili ang sapat na tubig, ang mga babae ay dapat uminom ng humigit-kumulang 1200 ml bawat araw.
(2) Madalas kumain ng mga pagkain na puno ng vitamins Ang vitamins ay mahalaga sa pag-iwas sa pagbaba ng balat at pagpapanatili ng malambot at moisturized na balat. Ang mga siyentipiko sa Japan ay nakakita na ang vitamin E ay may malaking papel sa pag-iwas sa pagbaba ng balat. Dahil ang vitamin E ay nakakapigil sa chemical activity ng free radicals, kaya't nakakapigil ito sa pagbaba. Mayroon ding epekto ang vitamin E sa pagpigil sa pagkakalat ng lipofuscin sa balat. Ang siyentipiko ay nakakita na ang pagkakalat ng lipofuscin ay nauugnay sa peroxidation ng fats. Mga pagkain na puno ng vitamin E: cabbage, sunflower oil, mustard oil, etc. Ang vitamin A at B2 ay mahalaga din para sa malambot at malinis na balat. Kung kulang sa vitamin A, ang balat ay maging dry, rough, at may scales; kung kulang sa vitamin B2, maaaring mangyari ang white patches sa corners ng bibig, cracks sa labi, peeling, at pigmentation. Mga pagkain na puno ng vitamin A: liver, fish liver oil, milk, cream, eggs, orange-red vegetables and fruits. Mga pagkain na puno ng vitamin B2: liver, kidney, heart, eggs, milk.
(3) Kumain ng maraming pagkain na may iron Ang balat na maputi at malusog ay nangangailangan ng sapat na dugo. Ang iron ay isang pangunahing bahagi ng hemoglobin sa dugo, kaya't dapat kumain ng mga pagkain na puno ng iron. Tulad ng liver, egg yolk, seaweed, nori.
(4) Dagdagan ang konsumo ng mga pagkain na may collagen at elastin Ang collagen ay nagpapahaba ng cells, kaya't ang balat ay maging full at mababa ang number ng wrinkles; ang elastin ay nagpapalakas ng elasticity ng balat, kaya't maging malinis at malusog. Mga pagkain na puno ng collagen at elastin: pig's trotters, animal tendons, pigskin.
(5) Tandaan ang konsumo ng alkaline foods Ang mga pagkain tulad ng fish, meat, poultry, eggs, grains ay lahat ay acidic sa kalagayan ng katawan. Ang sobra sa acidic food ay maaaring mapataas ang antas ng lactic acid at uric acid sa bloodstream at fluid. Kapag ang organic acids ay hindi maalis nang maayos, maaaring magsira sa sensitive na epidermal cells, kaya't mawawala ang malambot at elasticity ng balat. Para i-balance ang acidic components sa katawan, dapat kumain ng alkaline foods tulad ng apples, pears, oranges, at vegetables.
Ang mga vitamins na nakakatulong sa kalusugan ng balat
Ang pagpaputi, pag-iwas sa aging, at pag-iwas sa wrinkles ay ang pangunahing lihim ng mga babae sa kanilang balat. Mayroong iba't ibang cosmetics para sa anti-aging at anti-wrinkle (tulad ng alpha hydroxy acid, salicylic acid, retinoic acid, fish protein, grape seed), pero ang vitamins ay nananatili sa mahalagang papel sa kalusugan ng balat ng modernong tao. Ang vitamin A, C, at E ang pinakamahalaga sa pagpapaganda ng balat.
I. Vitamin A Ang vitamin A ay mabundol sa yellow-green vegetables, fruits, internal organs, liver, egg yolks, margarine, milk, at fish liver oil. Pero kailangan itong ma-convert sa katawan bago ito gumana. Para sa balat, ito ay nakakatulong sa pag-regulate ng metabolism ng epidermis at stratum corneum, nagpapaligtas sa epidermis at mucous membranes, at nagpapalakas ng proteksyon laban sa bacteria. Kaya't ang vitamin A ay maraming aplikasyon sa anti-aging, pagtanggal ng wrinkles, pagpaputi ng spots, pagpapalambot ng balat, at pag-iwas sa skin cancer. Kung sobra ang pag-inom ng vitamin A, maaaring magdulot ng headache, nausea, vomiting, at bone problems; lalo na sa mga buntis, dapat maging maingat sa dosage upang maiwasan ang birth defects.
II. Vitamin E Ang vitamin E ay mabundol sa grains, wheat germ oil, cottonseed oil, leafy greens, egg yolks, nuts, meat, at dairy products. Ang epekto ng vitamin E ay ang pagbawas ng oxidation ng vitamin A at polyunsaturated fatty acids, kontrol ng cell oxidation, pagpapabilis ng pagbubuo ng wounds, pagpigil sa sunburn reaction at cancer. Karaniwan, kapag ang vitamin E at C ay inumin nang kasama, magkakasundo sila at mas lalakas ang epekto. Ang vitamin E ay lipophilic, kung inumin nang paulit-ulit nang higit sa safe limit, maaaring magdulot ng phlebitis, pulmonary embolism, at high blood fat, kaya't dapat maging maingat.
III. Vitamin C Ang whitening effect ng vitamin C ay base sa anti-inflammatory properties, na nakakatulong sa pag-iwas sa sunburn. Ang vitamin C ay nakakatulong din sa pagbubuo ng wounds. Kung kulang, maaaring mabigo ang function ng connective tissue, at mas vulnerable sa free radicals. Pero ang vitamin C ay isang mahalagang antioxidant na nakakapagbigay ng repair sa mga pinsala. Kaya't ngayon ay maraming ginagamit sa anti-aging at pagpapagaling ng sun damage.
Ang tatlong vitamins ay may parehong epekto at magkakasundo sa isa't isa, dahil sila ay lahat ay mabuting antioxidants na nakakapaglinis ng mga nakakasakit na free radicals na nabuo pagkatapos ng exposure sa araw.
Mga pagkain para sa pagpapaganda ng hitsura
Ang pagpapaganda ay hindi lamang pangangailangan sa espiritu, kundi may malaking epekto rin sa kalusugan ng katawan. Para makuha ang magandang itsura, bukod sa pang-araw-araw na pag-aalaga ng balat, ang paggamit ng tamang pagkain at gamot upang i-adjust ang endocrine system ay napakahalaga. Dahil sa tumataas na demand ng mga babae sa beauty, maraming lumang cosmetic herbs at foods na naiwan sa kamay ng panahon ay muli nang binuksan at napag-alaman ng modernong siyensya. Narito ang ilang mga simpleng recipes na kilala at sinuri ng modernong medisina para sa beauty health:
Ang berdeng honey Ang honey ay tinaguriang "pinakamagandang natural na nutrisyon", na may kakayahang mapanatili ang buhay. Dahil sa kompleto at maraming nutrients, ang regular na pagkain nito ay nakakatulong sa malambot at malinis na balat, at nakakatulong sa pag-iwas sa dry skin. Ang regular na pagkain ng honey ay nakakataas din ng hemoglobin sa dugo, kaya't ang mukha ay maputi at may glow. Ngayon, ang epekto ng pollen, ang raw material ng honey, ay naging sikat sa buong mundo, at ang pag-inom ng honey water sa halip ng beverage ay maaaring magbigay ng walang hanggan na ganda sa iyong balat.
Ang pula na goji berries Ayon sa sinaunang panitikan, "Ang goji berries ay nakakatanggal ng pagbaba ng edad." Ang siyentipiko noong panahon ng Ming, Li Shizhen, sa "Compendium of Materia Medica", ay nagsabi na ang pag-inom ng goji berries sa alak ay nakakatulong sa pag-iwas sa aging. Ang modernong pananaliksik ay nakakita na ang goji berries ay puno ng beta-carotene, vitamin A, B1, B2, C, niacin, phosphorus, iron, at iba pang nutrients na nakakatulong sa pagpapalakas at pagpapaganda ng balat. Bilang isang simple na recipe para sa beauty, maaaring i-inom ng goji berries sa alak, o ikasama sa longan (dragon eye), rock sugar, honey upang gumawa ng Goji Longan Paste, o ikasama sa iba pang pagkain para sa herbal cuisine tulad ng Goji Berry and Chinese Yam Stewed Pig Brain, Goji and Red Dates Boiled Eggs, Goji Chicken Stew, Goji Sheep Brain Stew.
Ang puting dang gui Ang tyrosinase sa katawan ay gumagawa ng melanin na nagdudulot ng freckles, dark spots, at age spots. Mas mataas ang aktibidad, mas maaga at mas marami ang mga spot. Ang modernong eksperimento ay nakakita na ang dang gui ay may malakas na epekto sa pagpigil sa aktibidad ng tyrosinase, kaya't may epekto sa pag-iwas sa aging at pagpapaganda. Ang dang gui ay maaaring i-inom bilang decoction at ikasama sa rice at flour para gumawa ng dang gui wine. Maaari rin itong ikasama sa lamb, astragalus, codonopsis para gumawa ng Dang Gui Lamb Soup. Maaari rin itong ikasama sa iba pang pagkain para sa herbal cuisine. Para sa ordinaryong tao, maaaring kumuha ng 5 grams ng dang gui bawat araw, inumin sa mainit na tubig, at idagdag ang konting honey para maging tea, napakahalaga at madali.
Ang itim na black sesame Ang black sesame ay puno ng unsaturated fatty acids at vitamin E, na nakakatulong sa pag-iwas sa aging ng balat. Maaaring gawin ang Black Sesame Powder. Ang paraan ay: ihalo ang black sesame sa mainit na tubig, ilagay sa stove, at kapag umabot na sa boiling point, alisin agad. Pagkatapos ay i-expose sa araw hanggang maging dry. Ulitin ang proseso ng pagluluto at paglalagay sa araw ilang beses, tapos i-ground hanggang maging fine powder. Inumin nang walang kainan sa umaga, gamit ang mainit na tubig, 10 grams bawat beses.
Ang puti na white radish Ayon sa medisina ng China, ang radish ay "nakakatulong sa five organs, nakakapagpapaluwag, nakakapagpapalakas ng energy, at nakakatulong sa pagpaputi ng skin". Ang modernong pananaliksik ay nakakita na ang radish ay puno ng vitamin C, kaya't ang regular na pagkain nito ay nakakapigil sa pagbuo ng melanin at nakakabawas ng pigment deposits sa balat. Ang ilang siyentipiko ay nagsabi na kung ang intestines ay hindi malinis, ang coliform bacteria ay maaaring mag-break down proteins at gumawa ng toxic ammonia, na kung maabsorb ay maaaring makaapekto sa katawan at mapabilis ang aging. Ang laxative effect ng white radish ay nakakatulong sa pagpigil sa ganitong negatibong epekto, kaya't nakakatulong sa pagpapaganda ng balat at pagpapalakas ng dugo.
Ang pulang cherry Ang cherry ay may pinakamataas na antas ng iron sa lahat ng prutas. Ang regular na pagkain nito ay nakakataas ng hemoglobin sa dugo, kaya't nakakatulong sa pagpapaganda ng mukha.
Ang berdeng peas Ayon sa "Bencao Gangmu", ang peas ay may epekto sa "pagtanggal ng dark spots (facial spots, pigmentations), at nakakatulong sa pagpapalakas ng shine ng mukha". Ang modernong pananaliksik ay nakakita na ang peas ay puno ng vitamin A precursor, na maaaring ma-convert sa katawan sa vitamin A, na may epekto sa pagpapalambot ng balat, at maaaring kumuha mula sa natural na pagkain na walang toxic side effects.
|
