Dưỡng khí là một phương diện quan trọng trong đạo lý dưỡng sinh.
Vô cầu để nuôi khí: Nguyên khí là nền tảng của sự sống. Con người cần có mục tiêu, nhưng không nên tham lam. Tham lam không được thỏa mãn sẽ khiến khí tắc, tổn thương thân thể. Thời đại thị trường, cơ hội gia tăng, nhưng các yếu tố như cơ hội, vận may không đều nhau. Người ta nên cầu những gì mình có thể đạt được, buông bỏ những điều không thể đạt được, tâm an lòng lặng mới nuôi được nguyên khí, mới “chính khí tồn tại, tà khí không xâm nhập”. Người có dục vọng mạnh mẽ sẽ tổn hại nguyên khí, sức khỏe chẳng thể nói đến.
Rộng dạ để dưỡng khí: Cơ thể con người dựa vào dạ dày ruột để tiêu hóa và hấp thu dưỡng chất, việc rộng dạ để dưỡng khí rất quan trọng. Ăn uống nên thanh đạm, không nên ăn quá no, thịt cá, rau củ, thô tinh cần phối hợp hợp lý. Ăn uống vô độ, rượu thuốc quá mức sẽ khiến khí dạ dày suy yếu, khí huyết hư tổn. Tình cảm u ám, hay lo lắng, buồn phiền sẽ dẫn đến rối loạn nội tiết, trái ngược với nguyên tắc “rộng dạ dưỡng khí”.
Bình tâm để hòa khí: Theo y học cổ truyền, giận dữ quá mức tổn thương phổi, làm máu dồn lên; vui mừng quá mức khiến khí huyết tán loạn, suy nghĩ quá nhiều làm yếu tỳ vị. Trong xã hội hiện đại cạnh tranh gay gắt, càng phải kiềm chế tâm lý nóng nảy. Cần biết kiểm soát, tự giải tỏa, giảm nhẹ chuyện được mất ân oán, xử lý tốt mối quan hệ giữa người với người. Người kiềm chế suy nghĩ sẽ sinh trăm phúc, người luôn suy nghĩ sẽ sinh trăm họa; bình tâm khí hòa có thể cân bằng âm dương, điều hòa mạch, trừ bệnh, kéo dài tuổi thọ.
Trầm húy để thư khí: Đây là một phương pháp dưỡng sinh quan trọng của người xưa. Khi trầm húy, cơ thể mũi họng ngực bụng sẽ được mát-xa và kích thích, người hát lâu năm chứng minh điều này. Sau bữa ăn, lúc trà nước, đi dạo trong sân, hoặc đọc thơ yêu thích, hoặc hát kịch, hoặc mở miệng hát, đều có thể làm tâm trạng sảng khoái, xua tan tạp niệm, đạt đến trạng thái “vật ngã song vong”.
Im lặng để thông khí: Mỗi ngày nếu giữ đầu óc yên lặng từ 30 phút đến 1 tiếng, có thể phát huy tối đa tiềm năng tế bào não, điều hòa sinh lý và cảm xúc, giảm tiêu hao năng lượng. Đầu óc im lặng giúp cơ bắp dễ thư giãn, khí huyết lưu thông, đạt đến trạng thái “tâm tĩnh thần an, già mà không suy”. Mỗi ngày dành một chút thời gian nhìn màu xanh rất có lợi.
|
