Menjaga pernafasan adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesihatan.
Tiada keinginan, menumbuhkan qi. Qi adalah asas kehidupan. Manusia perlu mempunyai matlamat, tetapi tidak boleh terlalu tamak. Keinginan yang tidak terpenuhi akan menyebabkan blok qi dan merosakkan badan. Dalam masyarakat komersial, peluang bertambah, tetapi faktor keberuntungan dan peluang tidak sama rata. Manusia perlu mencari apa yang boleh dicapai, dan melepaskan apa yang tidak dapat dicapai, agar tenang dan dapat menumbuhkan qi, maka "qi yang kuat, tidak boleh diserang oleh penyakit jahat". Orang yang tamak akan merosakkan qi, kesihatan tidak dapat diperoleh.
Lebih luas perut untuk menumbuhkan qi. Tubuh manusia bergantung pada perut untuk mencerna dan menyerap nutrien, oleh itu, membuka perut untuk menumbuhkan qi sangat penting. Makanan perlu ringan, jangan makan terlalu kenyang, perlu menggabungkan makanan berlemak, sayur-sayuran, kasar dan halus secara seimbang. Makan tanpa kawalan, minum alkohol dan merokok tanpa sempadan, akan menyebabkan qi perut lemah, qi dan darah menjadi lemah. Emosi tertekan, sering bersedih, akan menyebabkan ketidakseimbangan hormon, bertentangan dengan prinsip "membuka perut dan menumbuhkan qi".
Hati tenang untuk menyeimbangkan pernafasan. Dalam perubatan tradisional Cina, marah berlebihan akan merosakkan paru-paru dan menyebabkan darah berdarah, gembira berlebihan akan menyebabkan qi dan darah tersebar, terlalu banyak berfikir akan melemahkan perut. Dalam masyarakat moden yang kompetitif, perlu menghindari hati yang tergesa-gesa. Harus dapat mengawal diri, menghilangkan perasaan negatif, melemahkan perasaan kehilangan dan kepentingan, menyelesaikan hubungan sosial. Yang mengawal niat akan mendapat seribu keberkatan, yang terus berfikir akan menimbulkan seribu bencana; hati tenang dan pernafasan seimbang dapat menyeimbangkan yin dan yang, menyesuaikan nadir, menghilangkan penyakit dan memanjangkan umur.
Menjerit panjang untuk melegakan pernafasan. Ini adalah teknik penting dalam senaman tradisional. Jeritan panjang memberi kesan urutan dan rangsangan pada hidung, tenggorok, dada dan perut, bukti yang jelas ialah penyanyi yang panjang umur. Setelah makan, selepas minum teh, berjalan santai di halaman, atau membaca puisi yang disukai, atau menyanyi opera, atau bernyanyi dengan kuat, semua ini dapat melegakan hati, menghilangkan pikiran, mencapai keadaan "tanpa diri dan tanpa objek".
Tenang untuk mengalirkan pernafasan. Setiap hari, jika otak dapat tenang selama 30 minit atau satu jam, otak dapat berfungsi secara maksimum, menyesuaikan fisiologi dan emosi, mengurangkan penggunaan tenaga. Otak yang tenang membuat otot lebih mudah rileks, peredaran darah lancar, mencapai keadaan "hati tenang, jiwa tenang, tua tetapi tidak rosak". Meluangkan masa melihat warna hijau sangat bermanfaat.
|
