気を養うことは、養生の重要な側面である。
欲がないことで気元を培い、気元は生命の根本である。人は目標を持つべきだが、過度な要求は避けるべきである。過度な要求が叶わなければ、気の流れが滞り、体を傷つける。商品社会では機会が増えているが、運やタイミングなどは均等ではない。人は自分にできるものを求め、できないものは捨てるべきであり、心安らかに気元を養い、「正気充盈して邪気侵入せず」となるべきである。強い欲望を持つ者は気元を損い、健康は語れない。
胃を広くして気を養う 人間は腸胃によって栄養を消化・吸収する。胃を広く保つことは気を養う上で極めて重要である。食事は控えめで、塩辛すぎず、肉類と野菜、粗食と細食を適切に組み合わせるべきである。食事の節制がなく、煙酒の摂取が過剰になると、胃気不足となり、气血が虚衰する。また、感情の抑圧や憂鬱、多愁善感は内分泌の乱れを引き起こし、「胃を広くして気を養う」道とは相反する。
心を平らにして気を調える 中医では怒りが激しいと肺に血がたまり、急激な喜びは気血を散らす、過度の思い煩いは脾を弱めるという。現代社会では競争が激しくなっているため、浮躁な心を戒めるべきである。自制し、自ら気持ちを落ち着け、得失や恩怨を薄め、人間関係を円滑に処理すべきである。念を抑える者は百福を生み、念を抱く者は百災を招く。心平気和は陰陽をバランスさせ、六脈を調え、病気を防ぎ、長寿をもたらす。
長啸して気を舒展する これは古人の重要な養生法である。長嘯は鼻、喉、胸、腹部にマッサージや刺激を与える。歌う人が長寿であることはその証拠である。食後や茶の時間、庭をゆっくり歩きながら、好きな詩を低吟したり、京劇を口ずさんだり、声を張り上げて歌ったりすれば、気持ちは爽快になり、雑念が消え、物我一如の境地に達することができる。
静かに過ごして気を通す 一日のうち、脳を30分から1時間ほど静かに保つことで、脳細胞の潜在能力を最大限に発揮でき、生理機能と情緒を調整し、熱エネルギーの消費を減らせる。脳が静かになると筋肉もリラックスしやすく、気血がスムーズに流れ、「心静かに神安んず、老いても衰えず」の状態に至る。毎日少しでも緑色を見ることには大きな効果がある
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