기(기운)를 양생하는 것은 양생의 중요한 방편이다.
욕망을 버리고 기원(기의 근본)을 키우라. 사람은 목표가 있어야 하지만, 지나친 욕심은 가져서는 안 된다. 지나친 욕심이 이루어지지 않으면 기가 막혀 몸을 해칠 수 있다. 상품 사회에서는 기회가 많아졌지만, 기회와 운 등의 요소는 항상 균형 있게 주어지지 않는다. 사람들은 자신이 할 수 있는 것을 구하고, 할 수 없는 것은 포기해야 한다. 마음이 안정되면 스스로 만족하며 기를 키울 수 있고, 이로써 “정기(정기)가 내부에 있으면 외부의 악기(외인)가 침입할 수 없다”는 상태에 이를 수 있다. 강한 욕망을 가진 사람은 기를 손상시키며, 건강은 말할 것도 없다.
위장을 넓히고 기를 양생하라. 인간은 위장으로 영양을 소화하고 흡수한다. 따라서 위장을 넓혀 기를 양생하는 것이 매우 중요하다. 식사는 깔끔하게 하되 과식하지 말고, 고기와 채소, 굵은 것과 미세한 것의 조합을 적절히 조절해야 한다. 식사에 절제가 없고 담배와 술을 무분별하게 마시면 위기(위의 기)가 부족해지고 혈기(혈과 기)가 약해진다. 또한 정서적으로 우울하거나 다愁선단(많은 걱정과 슬픔)하면 호르몬 분비가 불균형해져 ‘위장을 넓히고 기를 양생’하는 원칙과 반대된다.
마음을 평온하게 하여 기를 조화롭게 하라. 한의학에서는 분노가 지나치면 폐를 손상시키고 혈액이 충만해지고, 갑작스러운 기쁨은 혈기(혈과 기)를 흩뜨며, 지나친 사색은 위장과 비를 약화시킨다고 본다. 현대 사회에서 경쟁이 격화되고 있으므로, 더더욱 초조함을 버려야 한다. 자기 통제 능력을 발휘하고, 스스로 감정을 해소하며, 성패와 원한을 덜 중요하게 여기고 인간관계를 잘 처리해야 한다. 생각을 제어하는 자는 백복을 얻고, 생각을 품는 자는 백재를 낳는다. 마음이 평온하고 기가 조화롭다면 음양을 균형 있게 유지하고 육맥(육맥: 혈관과 장기 등)을 조화롭게 하여 질병을 물리치고 장수할 수 있다.
길게 소리를 지르며 기를 풀어라. 이것은 고대의 중요한 양생법이다. 길게 소리를 지르면 코, 목구멍, 가슴, 복부에 마사지와 자극 작용을 한다. 노래를 잘하는 사람은 오래 산다는 것이 그 명백한 증거이다. 식사 후 차를 마시거나, 여유 있는 시간에 둘러싸인 정원을 천천히 걷거나, 좋아하는 시를 낮게 읊거나, 광장극을 흥얼거리거나, 목소리를 크게 내어 노래하면 마음이 편안해지고 잡념이 사라져, 사물과 나 사이에 구분이 없어지는 상태에 이를 수 있다.
조용히 하여 기를 통하게 하라. 하루 중 30분 또는 1시간 정도 뇌를 조용히 유지하면 뇌세포의 잠재력을 최대한 발휘할 수 있으며, 생리적 기능과 정서를 조율하고 열량 소모를 줄일 수 있다. 뇌가 조용하면 근육도 쉽게 이완되고 혈기(혈과 기)가 순환되어 “마음이 조용하고 신이 안정되면 노화해도 쇠약해지지 않는다”는 상태에 이를 수 있다. 매일 짧은 시간 동안 녹색을 바라보는 것은 매우 유익하다
|
