Lebih Baik Makan Pisang Sebelum Senaman

Banyak orang takut mempengaruhi kesan penurunan berat badan, sering tidak makan sebelum senaman, tetapi selepas senaman sebentar, akan merasa sesak nafas, pusing kepala, peluh sejuk. Guru personal trainer berbintang dari Klub Senaman Qingniao Beijing, Yang Jianxin, berkata, ini disebabkan hipoglikemia semasa senaman. Apabila tenaga dalam badan tidak mencukupi dan paras gula darah turun, keadaan ini akan berlaku, dan dalam kes teruk boleh menyebabkan kehilangan kesedaran atau gangguan mental sementara.
Jika mengalami hipoglikemia semasa senaman, apa yang patut dilakukan? Ada yang duduk segera dan memegang perut dengan tangan; ada yang mencondongkan badan ke depan dan bersandar di dinding, walaupun rasa seketika menjadi lebih baik, kedua-dua postur ini tidak baik untuk peredaran darah, jadi salah. Cara rehat yang betul ialah berhenti senaman segera, duduk di kerusi berpunggung, badan sedikit terkejang ke belakang. Kemudian minum segera minuman yang mengandungi gula, seperti minuman sukan atau air gula, selepas gejala hilang, sebaiknya tidak teruskan senaman, balik ke rumah untuk rehat.
Tidak makan sebelum senaman adalah salah. Biasanya, satu jam setengah sebelum senaman, perlu makan nasi, roti dan makanan utama lain untuk memberi tenaga yang mencukupi. Selain itu, makan satu pisang atau minum minuman gula sebelum senaman selama 30 minit boleh mencegah hipoglikemia semasa senaman secara berkesan. Orang yang baru mula senaman perlu berhati-hati, jangan melakukan senaman berat dalam masa panjang, elakkan hipoglikemia, sakit perut semasa senaman, atau kecederaan otot dan ligamen.