Sebaiknya Makan Pisang Sebelum Berolahraga

Banyak orang takut mengganggu efek diet, sehingga sering tidak makan sebelum berolahraga, namun setelah berolahraga beberapa saat, akan merasa sesak napas, pusing, berkeringat dingin. Pelatih pribadi tingkat bintang dari Klub Kebugaran Qingniao Beijing, Yang Jianxin, mengatakan hal ini disebabkan oleh hipoglikemia olahraga. Ketika cadangan energi dalam tubuh berkurang dan kadar gula darah turun, gejala ini akan muncul, bahkan bisa menyebabkan pingsan atau gangguan mental sementara.
Jika mengalami hipoglikemia olahraga, apa yang harus dilakukan? Ada yang langsung duduk dan memeluk perut; ada yang membungkuk dan bersandar di dinding. Meskipun terasa lebih baik sesaat, kedua posisi ini tidak mendukung sirkulasi darah, sehingga salah. Cara istirahat yang benar adalah: segera berhenti berolahraga, duduk di kursi berlengan, badan sedikit terlentang. Lalu minum minuman yang mengandung gula, seperti minuman olahraga atau air gula, segera. Setelah gejala hilang, sebaiknya tidak terus berolahraga, segera pulang dan istirahat.
Tidak makan sebelum berolahraga adalah kesalahan. Biasanya, satu setengah jam sebelum olahraga, sebaiknya makan nasi, roti, atau makanan pokok lainnya, agar tubuh mendapatkan cukup gula. Selain itu, makan satu buah pisang atau minum minuman yang mengandung gula 30 menit sebelum olahraga bisa secara efektif mencegah hipoglikemia olahraga. Bagi pemula, perlu latihan secara bertahap, hindari olahraga berat dalam waktu lama, agar tidak terjadi hipoglikemia, nyeri perut olahraga, atau cedera otot dan ligamen.