Bago Mag-eherisyo, Kainin Muna ng Isang Banana

Maraming tao ang takot na makakaapekto sa kanilang pagbaba ng timbang, kaya't hindi sila kumakain bago mag-eherisyo, ngunit pagkatapos ng ilang minuto, nararamdaman nila ang hirap sa hininga, pagkakalito, at pagkakalbo. Si Yang Jianxin, isang sikat na private trainer sa Beijing Qingniao Fitness Club, ay nagsabi na ito ay dulot ng exercise-induced hypoglycemia. Kapag kulang ang enerhiya sa katawan at bumaba ang antas ng glucose sa dugo, mangyayari ito, at sa mas malala ay maaaring magdulot ng pagkakalito o temporaryong mental confusion.
Kung mangyari ang exercise-induced hypoglycemia, ano ang dapat gawin? May mga tao na agad na sumulpot at humiga sa braso; iba ay huminto sa harap ng dingding, bagamat tila mas maganda ang pakiramdam, ang mga ganitong posisyon ay hindi nakakatulong sa circulation ng dugo, at ito ay mali. Ang tamang paraan ay agad itigil ang pag-eherisyo, umupo sa isang upuan na may likod, at ilipat ang katawan pabalik. Pagkatapos, agad na inumin ang isang beverage na may asukal, tulad ng sports drink o asukal na inumin. Kapag nawala na ang sintomas, huwag nang patuloy ang pag-eherisyo, at umuwi na lang para magpahinga.
Ang hindi kumain bago mag-eherisyo ay mali. Karaniwan, dapat kumain ng bigas, bread, o iba pang staple food nang humigit-kumulang 1.5 oras bago mag-eherisyo, upang magbigay ng sapat na sugar sa katawan. Bukod dito, kumain ng isang banana o inumin ang isang beverage na may asukal bago mag-eherisyo ay maaaring maiwasan ang exercise-induced hypoglycemia. Ang mga baguhan sa ehersisyo ay dapat mag-ingat at simulan nang mabagal, at huwag mag-ehersisyo nang mahabang panahon o nang sobra, upang maiwasan ang hypoglycemia, abdominal pain, at injuries sa muscle at ligament.