Pada awal musim luruh, suhu siang dan malam berubah secara besar-besaran. Jika berlaku hujan lebat petir, selain suhu menurun, tekanan udara juga berubah secara besar, menyebabkan kadar jangkitan penyakit kardiovaskular pada orang tua meningkat secara drastik. Terutama bagi individu yang mempunyai hipertensi atau aterosklerosis, perlu waspada terhadap serangan otak pada awal musim luruh. Inti penting pencegahan adalah memperhatikan tanda awal, mengambil tindakan efektif tepat waktu. Semakin awal rawatan, semakin baik hasilnya. Secara umum, jika muncul gejala berikut, perlu berwaspada:
1. Pusing kepala tiba-tiba, pandangan tiba-tiba menjadi gelap, kembali normal dalam beberapa saat — ini adalah isyarat awal serangan otak.
2. Penglihatan kabur, kehilangan medan penglihatan, biasanya pulih dalam satu jam — menunjukkan pembuluh darah otak telah sempit secara serius.
3. Sakit kepala teruk tiba-tiba, disertai muntah, bahkan kesedaran hilang seketika — perlu segera diperiksa kerana mungkin sudah berlaku pendarahan pembuluh darah otak.
4. Tiba-tiba lupa semua peristiwa yang pernah berlaku, tetapi kesedaran diri masih baik, kesadaran masih jelas. Hilang ingatan biasanya berlangsung selama beberapa jam dan pulih secara normal.
5. Sering menguap, biasanya berlaku 5 hingga 10 hari sebelum serangan otak — menunjukkan aterosklerosis otak semakin teruk, saluran darah semakin sempit.
6. Gangguan bahasa sementara atau kelemahan separuh badan — tanda kekurangan darah otak, boleh menyebabkan lumpuh separuh badan.
Pakar berpendapat bahawa selain deteksi awal dan rawatan segera, dalam kehidupan harian perlu ambil langkah-langkah berikut untuk mencegah atau mengurangkan kejadian serangan otak:
Minum air sejuk setiap pagi dan petang: Kejadian serangan otak berkaitan dengan peningkatan kepekatan darah pada orang tua. Setelah tidur semalaman, peluh dan kencing, badan kekurangan air, kepekatan darah meningkat. Oleh itu, minum sekitar 200 ml air putih sebelum tidur malam dan selepas bangun pagi dapat menurunkan kepekatan darah, membantu mencegah serangan otak.
Makan 2 pisang sehari: Penyelidikan mendapati bahawa makan 1 hingga 2 pisang sehari dapat mengurangkan risiko serangan otak sebanyak 40%. Pisang kaya dengan garam kalium, kalium memainkan peranan penting dalam fungsi kontraksi normal jantung, juga boleh mencegah aterosklerosis dan melindungi sistem kardiovaskular. Selain itu, pisang juga mengandungi bahan yang menurunkan tekanan darah dan melancarkan pencernaan.
Jaga pengosongan usus: Konstipasi pada orang tua tidak hanya memanjangkan masa pengosongan, tetapi juga menambah beban jantung dan tekanan darah akibat usaha mengejan, boleh menyebabkan serangan otak. Untuk memastikan pengosongan usus lancar, makan lebih banyak makanan kaya serat kasar seperti ubi kentang, sawi, bambu muda, sawi, sawi putih, dan sebagainya untuk merangsang pergerakan usus, selain itu perlu membiasakan diri mengosongkan usus pada waktu tetap. Jika perlu, boleh gunakan ubat seperti Lo Shou Wan atau Guo Dao Pian.
Langkah 3 km setiap pagi dan petang: Berjalan kaki adalah senaman aerobik paling selamat untuk orang tua, jika dilakukan secara konsisten boleh menurunkan tekanan darah dan gula darah, membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Musim panas, waktu terbaik untuk senaman adalah pagi dan petang, berjalan di permukaan rata. Setiap kali 30 hingga 40 minit, jarak 1,5 km. Atau lakukan senaman seperti senaman, tai chi, yang intensiti rendah. Jangan lakukan aktiviti berat.
Perhatian dalam kehidupan harian: Pada musim awal luruh, perlu menyesuaikan pakaian mengikut perubahan cuaca, hindari sejuk pada waktu malam. Pada hari hujan, cuba elakkan keluar rumah. Perlu sentiasa mengukur tekanan darah.
|
