Pada awal musim gugur, perubahan suhu siang dan malam menjadi lebih besar. Jika terjadi hujan badai, selain suhu turun, tekanan udara juga berubah signifikan, menyebabkan peningkatan kasus penyakit kardiovaskular pada lansia. Terutama bagi mereka yang menderita hipertensi atau aterosklerosis, harus waspada terhadap stroke otak di awal musim gugur. Kunci pencegahan adalah mengenali tanda-tanda awal penyakit, segera mengambil tindakan efektif. Semakin cepat penanganan, semakin baik hasilnya. Secara umum, jika muncul gejala berikut, perlu waspada:
1. Pusing tiba-tiba, pandangan tiba-tiba gelap, beberapa detik kemudian pulih — ini adalah sinyal peringatan awal stroke.
2. Penglihatan kabur, kehilangan bidang pandangan, biasanya pulih dalam satu jam — menunjukkan pembuluh darah otak sudah sangat sempit.
3. Sakit kepala hebat tiba-tiba, disertai muntah, bahkan sempat tidak sadar. Segera lakukan pemeriksaan karena bisa jadi terjadi perdarahan pembuluh darah otak.
4. Tiba-tiba lupa semua kejadian masa lalu, tetapi kesadaran diri tetap baik, kesadaran tetap jelas. Hilang ingatan biasanya berlangsung beberapa jam dan pulih kembali.
5. Sering menguap, biasanya terjadi 5–10 hari sebelum stroke, menunjukkan bahwa arteri serebral semakin keras dan salurannya makin sempit.
6. Gangguan bicara sesaat atau kelemahan pada satu sisi tubuh. Ini merupakan tanda iskemia otak, yang bisa menyebabkan kelumpuhan separuh tubuh.
Para ahli percaya bahwa selain deteksi dini dan pengobatan cepat, dalam kehidupan sehari-hari perlu mengambil langkah-langkah berikut untuk mencegah atau mengurangi kejadian stroke:
Minum air sebelum tidur dan pagi hari: Stroke sering terkait dengan peningkatan kekentalan darah pada lansia. Setelah tidur malam, berkeringat, dan buang air kecil, tubuh kekurangan cairan, kekentalan darah meningkat. Maka, sebaiknya minum sekitar 200 ml air putih sebelum tidur malam dan saat bangun pagi, untuk menurunkan kekentalan darah dan mencegah stroke.
Makan 2 buah pisang per hari: Penelitian menunjukkan bahwa makan 1–2 buah pisang per hari dapat mengurangi risiko stroke hingga 40%. Pisang kaya potasium, yang sangat penting untuk fungsi jantung normal, juga mencegah aterosklerosis dan melindungi kardiovaskular. Selain itu, pisang mengandung zat yang menurunkan tekanan darah dan membantu pencernaan.
Jaga konsistensi tinja: Sembelit pada lansia tidak hanya memperpanjang waktu buang air besar, tetapi juga menyebabkan beban jantung meningkat dan tekanan darah naik, bahkan bisa memicu stroke. Untuk menjaga konsistensi tinja, konsumsi makanan kaya serat seperti ubi jalar, sawi, bambu muda, seledri, sawi putih, dll., untuk merangsang pergerakan usus. Selain itu, terapkan kebiasaan buang air besar secara teratur. Jika perlu, gunakan obat seperti Lo Liang Wan atau Guo Dao Pian.
Jalan kaki 3 km pagi dan sore: Jalan kaki adalah olahraga aerobik paling aman bagi lansia. Jika dilakukan secara rutin, dapat menurunkan tekanan darah dan kadar gula darah, membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Waktu terbaik untuk olahraga di musim panas adalah pagi dan sore hari, di tanah datar. Setiap sesi 30–40 menit, jarak 1,5 km. Atau lakukan senam, tai chi, olahraga ringan lainnya. Hindari aktivitas berat.
Perhatikan gaya hidup: di awal musim gugur, perlu menyesuaikan pakaian sesuai perubahan cuaca, hindari kedinginan di malam hari. Saat hujan atau cuaca mendung, sebaiknya kurangi aktivitas di luar ruangan. Lakukan pengukuran tekanan darah secara rutin.
|
