初秋に入ると、昼夜の気温差が大きくなり、雷雨の日には温度が下がるだけでなく、気圧も大きく変化する。これにより、高齢者の心脳血管疾患の発症率が大幅に上昇する。特に高血圧や動脈硬化を患っている中高年者は、初秋に脳卒中に注意しなければならない。予防の鍵は、発症の兆候に気づき、早期に効果的な措置を取ることにある。以下のような現象が見られたら警戒すべきである：
1. 突然のめまい、眼前が真っ暗になる。数秒で回復する。これは脳卒中の最も初期の警告信号である。
2. 視界のぼやけ、視野欠損。通常1時間以内に自発的に回復する。これは脳血管が著しく狭窄していることを示す。
3. 突然の激しい頭痛、吐き気を伴い、一時的に意識が消失する。この場合はすぐに検査を受けるべき。脳血管破裂出血の可能性がある。
4. 過去の出来事をすべて忘れるが、自己認識は正常で、意識も清醒している。記憶喪失は数時間続くが、通常は回復する。
5. 頻繁なあくび。これは脳卒中発症の5〜10日前に起こることが多い。脳動脈硬化が進行し、血管腔が狭くなっている。
6. 一時的な言語障害や片側の麻痺。これは脳の虚血の兆候であり、片麻痺を引き起こす可能性がある。
専門家は、脳卒中は早期発見・早期治療が重要であるだけでなく、日常生活において以下の措置を取ることで、予防や発症の減少が期待できる。
朝夕に一杯の救命水を飲む：脳卒中は高齢者の血液粘稠度の上昇に関係している。一夜の睡眠、汗、排尿により水分が減少し、血液粘稠度が高くなる。そのため、就寝前と起床後に約200ミリリットルの白湯を飲むことで、血液粘稠度を低下させ、脳卒中の予防に効果がある。
毎日2本のバナナを食べる：研究によると、1〜2本のバナナを毎日食べると、脳卒中の発症率が40％減少する。バナナにはカリウムが豊富に含まれており、心臓の正常な収縮・拡張に重要な役割を果たす。また、動脈硬化を予防し、心血管を保護する。さらに、バナナには血圧を下げる、腸を潤す効果もある。
排便をスムーズにする：高齢者の便秘は排便時間を延ばすだけでなく、排便時の努力により心臓への負担が増し、血圧が上昇し、脳卒中を誘発する可能性がある。排便をスムーズにするためには、サツマイモ、ほうれん草、竹の子、セロリ、大根など食物繊維を多く含む食品をよく摂り、腸の蠕動を促進する。また、規則正しい排便習慣を身につけるべき。必要に応じて潤腸丸、果導片などの薬を服用してもよい。
朝夕に3キロ歩く：散歩は高齢者にとって最も安全な有酸素運動である。長期間続けることで血圧が低下し、血糖値も下がり、心脳血管疾患の予防に効果がある。夏の運動は早朝や夕方に行うのが最適。平坦な地面で行う。1回30〜40分、距離は1.5キロ程度。ストレッチや太極拳など、運動量の少ない運動もおすすめ。激しい運動は避ける。
生活習慣に注意する：初秋には、気温の変化に応じて衣服を増減する。夜間は冷えに注意する。曇りや雨の日は外出を控える。血圧の測定を定期的に行う。
| 