Noong unang tag-init, ang temperatura sa araw at gabi ay nagbabago nang malaki. Kung may thunderstorm, ang temperatura ay bumababa, at ang pressure ay maaaring magbago nang malaki, na nagdudulot ng mataas na rate ng sakit sa puso at utak sa mga matanda. Lalo na ang mga may hypertension at atherosclerosis, dapat mag-ingat sa stroke sa unang tag-init. Ang pangunahing paraan ng pag-iwas ay ang pagtanda sa mga unang sintomas, at agad na magtamo ng epektibong hakbang. Kung nararamdaman ang mga sumusunod, dapat mag-ingat:
1. Biglaang pagkabigo, ang mata ay biglang maulo, at bumalik sa normal sa ilalim ng ilang segundo — ito ang unang babala ng stroke.
2. Pananaw ay mabulok, may kawalan sa field of vision, na karaniwang bumabalik sa loob ng isang oras — ito ay nagpapakita na ang blood vessel ng utak ay malubha.
3. Biglaang matinding headache, kasama ang pagtatae, at minsan ay short-term confusion — dapat agad na suriin. Maaaring naganap na bleeding sa utak.
4. Biglaang nawala ang lahat ng memorya ng mga nangyari dati, ngunit ang self-awareness ay nananatili, at ang consciousness ay buo. Ang pagkawala ng memorya ay karaniwang tumagal ng ilang oras bago bumalik sa normal.
5. Madalas na humihinga ng malalim, na karaniwang nangyayari 5–10 araw bago ang stroke — ito ay nagpapakita na ang arterya ng utak ay bumabagsak.
6. Maikling panahon ng pagkakaroon ng suliranin sa pagbasa o pagkakaroon ng weakness sa isang bahagi ng katawan. Ito ay isang senyales ng brain ischemia, na maaaring magdulot ng hemiplegia.
Ang mga eksperto ay naniniwala na ang stroke ay dapat agad na matuklasan at agad na gamutin. Sa pang-araw-araw na buhay, dapat sundin ang mga sumusunod upang maiwasan o bawasan ang stroke:
Umulan ng isang baso ng tubig sa umaga at gabi: Ang stroke ay nauugnay sa pagtaas ng blood viscosity sa mga matanda. Pagkatapos ng isang gabi ng tulog, sweat, at urination, ang katawan ay nawalan ng tubig, at ang blood viscosity ay tumaas. Kaya bago matulog at agad pagkabangon, dapat uminom ng 200 ml ng plain water, upang bawasan ang blood viscosity at maiwasan ang stroke.
Bawat araw, kumain ng dalawang banana: Ang pag-aaral ay nagpapakita na ang pagkain ng 1–2 banana bawat araw ay maaaring bawasan ang stroke rate ng 40%. Ang banana ay puno ng potassium salt, na nakakatulong sa normal na pagpapalawak ng puso, nakakatulong sa pag-iwas sa atherosclerosis, at nakakatulong sa cardiovascular system. Bukod dito, ang banana ay may mga sangkap na nakakatulong sa pagbaba ng presyon ng dugo at nakakatulong sa pagluluto.
Patuloy na malinis ang dumi: Ang constipation sa matanda ay nagpapahaba ng oras ng pagluluto, at dahil sa pagpilit, maaaring tumaas ang presyon ng dugo at dagdag na load sa puso, na maaaring magdulot ng stroke. Para mapanatili ang malinis na dumi, dapat kumain ng maraming tubo, spinach, bamboo shoots, celery, at Chinese cabbage na puno ng coarse fiber, upang mapabilis ang intestinal movement, at dapat magkaroon ng regular na oras ng pagluluto. Kung kinakailangan, maaaring gamitin ang mga gamot tulad ng lubricant pills o fruit laxative.
Lakad ng 3 km bawat umaga at gabi: Ang walking ay ang pinakamaligtas na aerobic exercise para sa mga matanda. Kung patuloy, maaaring bawasan ang presyon ng dugo at glucose level, na nakakatulong sa pag-iwas sa cardiovascular diseases. Sa tag-init, ang oras ng pagsasanay ay dapat sa umaga at gabi, at dapat sa flat ground. Bawat sesyon ay 30–40 minuto, layo ng 1.5 km. O maaaring gawin ang stretching, tai chi, o iba pang mababang intensity na ehersisyo. Hindi dapat gawin ang intense exercise.
Mag-ingat sa buhay: Sa unang tag-init, dapat mag-ingat sa pagbabago ng damit, at iwasan ang lamig sa gabi. Sa panahon ng ulan, dapat iwasan ang labas. Dapat madalas suriin ang presyon ng dugo.
|
