100歳まで生きるには？

医学専門家は、100歳まで生きるためには、禁煙、適度な飲酒、バランスの取れた食事、継続的な運動といった長寿の秘訣に加えて、以下の3点も非常に重要だと指摘している。それは、生涯学習、社会活動への積極参加、そして希望を持つことである。
研究によると、生涯学習を続ける人は認知症になるリスクが極めて低い。学習は脳を刺激し、脳の老化を遅らせる。専門家は「好奇心を常に持ち続けましょう。学びたい知識をリストアップし、一つひとつ目標を達成していくようにしてください」と勧めている。
科学者の研究では、社会活動に積極的で社交圏の広い老年人は風邪を引きにくい。社会活動では新しい課題に直面し、困難に立ち向かう意欲が湧き、新しいことを学び、前向きな気持ちを保ち、満足感を得られる。
多くの老年人は老化に対して否定的な態度を持つ。年齢が上がると、身体は自然に衰え、病気が自然に訪れると思い込んでいる。こうした心理的暗示の下、心配事が現実になることが多い。専門家は、老年人が有害で落ち込むような考えをやめ、積極的で前向きな心構えを持つべきだと指摘している。老化を病気や衰弱、無為な人生への片道切符と考えず、「私は健康だ」「私は丈夫だ」「私は賢い」と自分に言い聞かせ、それを繰り返すことで、莫大な恩恵が得られる。