ฤดูใบไม้ร่วงเริ่มต้นจาก “ลี่ชื่อ” ผ่านช่วง “ชูชู” “เป่าลู่” “เฉียวเฟิน” “ฮานลู่” และ “ชางจัง” ซึ่ง “เฉียวเฟิน” เป็นจุดเปลี่ยนของฤดูกาล สภาพอากาศตามที่กล่าวไว้ใน “หนังสือหัวเหวิน เต๋อจิง ซูเหวิน ถงกั่วชิงต้าหลง” ว่า: “สามเดือนในฤดูใบไม้ร่วงนี้ คือช่วงเวลาที่ธรรมชาติสงบและเต็มไปด้วยความงาม ลมพัดแรง ดินแห้งและโปร่งใส”
เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง ท้องฟ้าสีครามสดใส บรรยากาศเย็นสบาย ลมหนาวพัดมาอย่างอ่อนโยน ทุกสิ่งเติบโตเต็มที่ กลายเป็นฤดูเก็บเกี่ยว ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเปลี่ยนผ่านจาก “หยางลดลง หยินเพิ่มขึ้น” ในช่วง “ลี่ชื่อ” ถึง “ชูชู” อากาศร้อนจัด ความร้อนสูง รวมกับฝนตกซ้ำซาก ความชื้นสูง ทำให้อากาศร้อนชื้น จึงมีคำกล่าวว่า “ราชินีฤดูใบไม้ร่วง”
หลังจาก “เป่าลู่” ปริมาณฝนจะลดลง อากาศแห้ง กลางวันร้อน กลางคืนเย็น ความเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิรุนแรง อาจทำให้ติดเชื้อหวัดได้ง่าย โรคเรื้อรังบางอย่างก็อาจกำเริบใหม่ จึงถูกเรียกว่า “ฤดูอันมีเหตุการณ์มากมาย”
เนื่องจากร่างกายมนุษย์มีปฏิกิริยาตอบสนองต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมธรรมชาติ ภายในร่างกายทั้งสองฝ่ายของหยางและหยินก็เปลี่ยนแปลงไปด้วย ดังนั้น การดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง ควรให้ความสำคัญกับคำว่า “สมดุล” ในการควบคุมอารมณ์ โภชนาการ ชีวิตประจำวัน และการออกกำลังกาย
ควบคุมอารมณ์ หลีกเลี่ยงความเศร้าในฤดูใบไม้ร่วง
เมื่อเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วง มองจากมุมมอง “มนุษย์กับธรรมชาติ” ปอดเป็นส่วนที่เกี่ยวข้องกับโลหะ ตรงกับพลังงานของฤดูใบไม้ร่วง ปอดควบคุมลมหายใจ ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องคือความ忧 ผู้ที่มีปอดอ่อนแอจะไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอากาศในฤดูใบไม้ร่วง โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่เห็นสายลมหนาว ฝนตก ดอกไม้ร่วงโรย ธรรมชาติไร้ชีวิตชีวาในฤดูใบไม้ร่วง มักจะรู้สึกเศร้า ทุกข์ใจ หรือรู้สึกหมดหวัง จนเกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้ง่าย
นักบำบัดสุขภาพสมัยซ่งเคยกล่าวว่า: “ในฤดูใบไม้ร่วง ลมพายุและฝนตก ผู้สูงอายุมักรู้สึกโศกเศร้า หากสีหน้าไม่ดี ควรพยายามปลอบใจ ให้จิตใจมีกิจกรรม จึงจะลืมความคิดถึงฤดูใบไม้ร่วงได้” แสดงให้เห็นว่า การดูแลสุขภาพทางจิตใจในฤดูใบไม้ร่วงเป็นสิ่งสำคัญที่สุด คล้ายกับที่กล่าวไว้ใน “ซูเหวิน ถงกั่วชิงต้าหลง”: “ให้ใจสงบ บรรเทาความเจ็บปวดของฤดูใบไม้ร่วง รวบรวมพลังจิต ให้สอดคล้องกับฤดูใบไม้ร่วง อย่าให้ใจออกไปนอก ทำให้ปอดสะอาด นี่คือแนวทางการดูแลสุขภาพในฤดูใบไม้ร่วง”
ดังนั้น สำหรับผู้สูงอายุ ควรใช้ปรัชญา “ใจไม่มีสิ่งใด โรคทั้งหลายจะไม่เกิด” สร้างนิสัยที่ไม่ยินดีกับสิ่งภายนอก ไม่เศร้ากับตนเอง ใจเปิดกว้าง ใจกว้าง ใจสงบ ควบคุมจิตใจ คงความสงบภายใน จึงสามารถลดผลกระทบจากพลังงานแห่งความเยือกเย็นของฤดูใบไม้ร่วง ปรับตัวเข้ากับลักษณะของฤดูใบไม้ร่วงที่สงบและสมดุลได้ ดังนั้น ผู้สูงอายุควรออกไปเที่ยวในธรรมชาติ ขึ้นเขา มองไกล ชมทิวทัศน์อันงดงามของดอกไม้ฤดูใบไม้ร่วง ใบไม้แดงเหมือนไฟ ความเศร้าและความกังวลจะหายไปทันที จิตใจที่มีความสุขและสมดุลจะกลับมาสดชื่นเหมือนวัยหนุ่มสาว
“การแต่งตัวเบาๆ เพื่อทนต่อความหนาว” อย่างมีเหตุผลเพื่อเสริมสร้างสุขภาพ
คำพูดโบราณว่า “สวมเสื้อหนาในฤดูใบไม้ร่วง ไม่เกิดโรค” สะท้อนหลักการดูแลสุขภาพที่เหมาะสมกับฤดูใบไม้ร่วง อย่างไรก็ตาม ควรเข้าใจ “การแต่งตัวเบาๆ เพื่อทนต่อความหนาว” อย่างถูกต้อง และเข้าใจความหมายที่แท้จริงอย่างลึกซึ้ง
หลังจาก “ลี่ชื่อ” อุณหภูมิจะค่อยๆ ลดลง ความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนเพิ่มขึ้น หลังจาก “ฮานลู่” ลมเย็นจากเหนือจะเข้ามาบ่อยครั้ง ทำให้เกิดปรากฏการณ์ “ฝนตกครั้งละหนาว” จากมุมมองด้านสุขภาพ ควรฝึก “การแต่งตัวเบาๆ เพื่อทนต่อความหนาว” อย่างค่อยเป็นค่อยไป เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงของระบบหัวใจและปอด เพิ่มความสามารถในการปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ช่วยป้องกันโรคติดเชื้อทางเดินหายใจได้
หากเข้าสู่ปลายฤดูใบไม้ร่วง พบว่าอุณหภูมิลดลงอย่างฉับพลัน ฝนตกหนัก แต่ยังคงสวมเสื้อผ้าบางๆ อาจทำให้ร่างกายได้รับผลกระทบจากความเย็น ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง นำไปสู่โรคหวัด ฯลฯ โดยเฉพาะผู้สูงอายุที่มีโรคเรื้อรัง เช่น โรคหอบหืด โรคหัวใจ โรคปอดอุดตันเรื้อรัง โรคหลอดเลือดสมอง โรคเบาหวาน หากไม่ระวังการเปลี่ยนแปลงของอากาศ ไม่รักษาความอบอุ่น อาจทำให้เกิดอาการหวัด แล้วนำไปสู่การกลับมาเป็นโรคเดิมได้ง่าย
การกระตุ้นจากความเย็นอาจทำให้หลอดเลือดผิวหนังลดความยืดหยุ่น ความต้านทานรอบนอกเพิ่มขึ้น ทำให้ระบบประสาทซิมพาเทติกตื่นตัว ทำให้ฮอร์โมนคอร์ติซอลจากต่อมหมวกไตหลั่งมากขึ้น ทำให้หลอดเลือดขนาดเล็กหดตัว ความดันโลหิตสูงขึ้น ทำให้เกิดภาวะเลือดออกในหลอดเลือดสมองได้ง่าย การกระตุ้นจากความเย็นยังทำให้ระดับฟิบรินในเลือดเพิ่มขึ้น ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้น ทำให้เกิดลิ่มเลือด ซึ่งเป็นอันตรายต่อชีวิตและสุขภาพได้
ดังนั้น ควรปรับตัวตามการเปลี่ยนแปลงของฤดูใบไม้ร่วง ใส่เสื้อผ้าเพิ่มหรือลดตามสภาพอากาศ ให้ “การแต่งตัวเบาๆ เพื่อทนต่อความหนาว” มีขอบเขต สมดุลกับการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ จึงถือเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด
| 