Musim luruh bermula dari Hari Kedua Belas, melalui enam musim: Hari Kedua Belas, Hujan Putih, Hari Pertengahan Luruh, Hujan Beku, Salji Beku, yang Hari Pertengahan Luruh merupakan titik peralihan iklim musim. Dalam "Nei Jing · Su Wen · Si Qi Tiao Shen Da Lun", disebut: “Tiga bulan musim luruh, inilah masa keseimbangan, cuaca cepat, tanah bersih.”
Apabila musim luruh tiba, langit cerah seperti dibersihkan, tanah menjadi bersih dan sejuk, angin logam sejuk datang, semua benda matang, iaitu musim menuai. Iklim musim luruh berada dalam peralihan “penurunan energi positif, peningkatan energi negatif”. Dari Hari Kedua Belas hingga Hari Kedua Belas, matahari musim luruh terik, suhu tinggi, ditambah hujan lebat yang berterusan, kelembapan tinggi, cuaca kering dan panas bersamaan, maka muncullah istilah “Singa Luruh”.
Selepas Hujan Putih, hujan berkurangan, cuaca kering, panas siang dan sejuk malam, iklim berubah-ubah, jika tidak berhati-hati mudah terkena selsema, banyak penyakit lama juga mudah kembali, dikenali sebagai “musim penuh masalah”.
Kerana aktivitas fisiologi manusia menyesuaikan dengan perubahan persekitaran alam, keseimbangan yin dan yang dalam badan juga berubah. Oleh itu, dalam merawat badan pada musim luruh, dalam aspek perasaan, makanan, kehidupan harian dan senaman, perlu ditekankan prinsip “harmoni”.
Menjaga perasaan, jauhi perasaan murung musim luruh
Setelah musim luruh tiba, dari sudut “hubungan antara manusia dan alam”, paru-paru berkaitan dengan logam, bersesuaian dengan musim luruh, paru-paru mengawal pernafasan dan berkaitan dengan perasaan dukacita. Orang yang paru-parunya lemah sangat sensitif terhadap perubahan iklim musim luruh. Terutama golongan tua, apabila melihat angin sejuk, hujan deras, bunga layu, daun gugur, suasana musim luruh yang sunyi, sering timbul perasaan murung, kesedihan, dan perasaan tua, mudah mengalami depresi.
Seorang ahli kesihatan zaman Song pernah berkata: “Pada musim luruh, hujan dan angin sejuk, orang tua sering terganggu perasaan. Jika wajah tidak gembira, perlu cuba menghiburkan mereka dengan pelbagai cara agar minda mereka terlibat, maka mereka akan lupa perasaan musim luruh.” Ini menunjukkan bahawa menjaga perasaan pada musim luruh merupakan asas utama dalam merawat badan. Seperti yang disebut dalam “Su Wen · Si Qi Tiao Shen Da Lun”: “Jadikan hati tenang, perlahankan hukuman musim luruh. Kumpulkan tenaga rohani, biarkan musim luruh menjadi stabil. Jangan biarkan pikiran keluar, agar paru-paru menjadi bersih. Inilah respons musim luruh, jalan untuk merawat dan menyerap.”
Oleh itu, bagi golongan tua, perlu mengamalkan falsafah “tidak ada hati dalam hati, semua penyakit tidak muncul”, membina sifat yang tidak terlalu gembira atas perkara luar, tidak bersedih atas diri sendiri, optimistik, terbuka, tenang dan damai, menarik tenaga rohani, mengekalkan ketenangan hati, dapat mengurangkan kesan musim luruh yang keras terhadap perasaan, dan sesuai dengan ciri musim luruh yang seimbang. Oleh itu, golongan tua perlu pergi ke luar bandar, naik gunung, menatap jauh, menikmati pemandangan musim luruh yang indah seperti bunga musim luruh yang cantik, daun merah seperti api, semua kesedihan dan keputusasaan hilang, perasaan gembira dan harmoni kembali muda.
“Musim Luruh Tahan Sejuk” dengan kenaikan yang tepat dan kekuatan tubuh
Peribahasa tradisional China “berpakaian tebal pada musim spring, tahan sejuk pada musim luruh, tidak akan jatuh sakit” sesuai dengan prinsip merawat badan musim luruh. Tetapi “tahan sejuk” perlu difahami dengan betul, memahami maksud sebenar.
Selepas musim Hari Kedua Belas, suhu beransur-ansur menurun, perbezaan suhu antara siang dan malam menjadi lebih besar. Selepas musim Hujan Beku, udara sejuk dari utara akan terus masuk, menyebabkan “setiap hujan musim luruh membawa sejuk”. Daripada sudut perlindungan penyakit, latihan “tahan sejuk” secara beransur-ansur dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan daya tahan badan terhadap perubahan iklim, membantu mencegah penyakit infeksi saluran pernafasan.
Jika pada musim luruh yang terakhir, cuaca berubah secara tiba-tiba, suhu menurun secara ketara, hujan lebat, tetap memakai pakaian tipis, sangat mudah terganggu oleh sejuk, menyebabkan daya tahan badan menurun, mudah menyebabkan selsema, terutama bagi golongan tua yang mempunyai penyakit kronik seperti bronkitis kronik, asma, COPD, penyakit kardiovaskular, diabetes, jika tidak prihatin terhadap perubahan cuaca dan tidak mengekalkan kepanasan, sekali terkena sejuk, mudah menyebabkan penyakit lama kembali.
Rangsangan sejuk boleh menurunkan elastisiti pembuluh darah permukaan, meningkatkan rintangan perifer, menyebabkan saraf simpatik aktif, sekresi hormon kortikosteroid adrenal meningkat, menyebabkan arteri kecil menyempit, tekanan darah meningkat, mudah menyebabkan pecah pembuluh darah otak. Rangsangan sejuk juga boleh meningkatkan kepekatan fibrin darah, meningkatkan kekentalan darah, menyebabkan pembentukan trombosis, membahayakan nyawa dan kesihatan.
Oleh itu, perlu menyesuaikan pakaian mengikut perubahan iklim musim luruh, menambah atau mengurangkan pakaian secara tepat, menjaga keseimbangan dengan perubahan cuaca, ini adalah tindakan bijak.
|
