Musim gugur dimulai dari Hari Musim Panas, melalui enam periode: Shucho, Bai Lu, Qiu Fen, Han Lu, dan Shuang Jiang. Di antaranya, Qiu Fen adalah titik perubahan iklim musim. Dalam "Neijing Suwen: Da Lun Diaoshi Qi Tiao Shen", disebutkan: "Tiga bulan musim gugur, inilah masa kematangan, cuaca cepat, tanah menjadi jernih."
Pada musim gugur, langit cerah, udara segar, angin sejuk, segala sesuatu matang, merupakan musim panen. Iklim musim gugur berada dalam fase transisi "penurunan energi positif, peningkatan energi negatif". Dari Hari Musim Panas hingga Shucho, matahari musim gugur masih terik, suhu tinggi, ditambah hujan yang sering turun, kelembapan tinggi, sehingga iklim cenderung panas dan lembap — inilah yang disebut "Singa Musim Gugur".
Setelah Bai Lu, curah hujan berkurang, cuaca menjadi kering, siang panas, malam dingin, iklim berubah-ubah, jika tidak hati-hati, mudah terkena pilek, banyak penyakit lama juga mudah kambuh, sehingga disebut "musim gugur yang penuh masalah".
Karena aktivitas fisiologis tubuh manusia beradaptasi dengan perubahan lingkungan alam, keseimbangan yin dan yang dalam tubuh juga berubah. Oleh karena itu, dalam menjaga kesehatan musim gugur, perlu menekankan kata "harmoni" dalam hal mental, pola makan, gaya hidup, dan latihan fisik.
Menjaga suasana hati, jauhi "kesedihan musim gugur"
Setelah musim gugur tiba, dari sudut pandang "hubungan manusia dan alam", paru-paru terkait logam, sesuai dengan musim gugur, paru-paru mengatur pernapasan, dalam perasaan berkaitan dengan kesedihan. Orang dengan paru-paru lemah sangat sensitif terhadap perubahan cuaca musim gugur, terutama kalangan lansia yang melihat angin musim gugur, hujan deras, bunga layu, pepohonan gugur, pemandangan musim gugur yang sunyi, sering merasa sedih, murung, dan tua, mudah mengalami depresi.
Seorang ahli kesehatan dari Dinasti Song, Chen Zhi, pernah berkata: "Di musim gugur, angin dan hujan menyedihkan, lansia sering terganggu emosinya. Jika ekspresi wajah tidak bahagia, harus segera menghibur dengan berbagai cara agar pikiran teralihkan, sehingga melupakan kesedihan musim gugur." Ini menunjukkan bahwa menjaga mental adalah kunci utama dalam menjaga kesehatan di musim gugur. Seperti yang tertulis dalam "Suwen: Da Lun Diaoshi Qi Tiao Shen": "Biarkan pikiran tenang, agar meringankan hukuman musim gugur. Kumpulkan energi, biarkan musim gugur menjadi seimbang. Jangan biarkan pikiran terlalu luas, agar paru-paru tetap jernih. Inilah respons terhadap musim gugur, jalan menuju menjaga dan mengumpulkan."
Maka bagi lansia, perlu menerapkan filosofi "hati tak tergantung pada apa pun, maka semua penyakit tidak muncul", membentuk karakter yang tidak terlalu tergantung pada hal luar, tidak terlalu terpengaruh oleh kebahagiaan atau kesedihan, optimis, terbuka, tenang, mengumpulkan energi dan menenangkan pikiran, sehingga mengurangi dampak negatif dari musim gugur yang keras, sehingga sesuai dengan karakter musim gugur yang stabil. Oleh karena itu, lansia sebaiknya pergi ke pegunungan pedesaan bersama teman, naik ke tempat tinggi, menikmati pemandangan musim gugur yang indah, daun merah membara, semua kesedihan dan kegalauan hilang begitu saja, suasana hati yang damai dan harmonis kembali menghadirkan semangat muda.
Menahan dingin dengan bijak untuk kebugaran tubuh
Tradisi Tiongkok yang lama mengatakan: "Musim semi hangat, musim gugur dingin, tidak akan sakit penyakit." Ini sesuai dengan prinsip "memakai pakaian tipis untuk menghadapi dingin" di musim gugur. Namun, perlu pemahaman yang benar tentang "musim gugur dingin", pahami makna sejatinya.
Setelah Hari Musim Panas, suhu secara bertahap turun, perbedaan suhu antara siang dan malam semakin besar. Setelah Han Lu, udara dingin dari utara terus masuk, terjadi fenomena "setiap hujan musim gugur, suhu turun". Dari sudut pandang pencegahan penyakit, latihan bertahap "musim gugur dingin" dapat meningkatkan fungsi jantung dan paru-paru, meningkatkan ketahanan tubuh terhadap perubahan cuaca, membantu mencegah infeksi saluran pernapasan.
Jika di musim gugur akhir, cuaca tiba-tiba berubah, suhu turun drastis, hujan terus-menerus, tetap memakai pakaian tipis dan celana tipis, sangat mudah terpapar dingin, menyebabkan penurunan imunitas tubuh, memicu flu dan penyakit lain, terutama bagi lansia yang menderita bronkitis kronis, asma, COPD, penyakit kardiovaskular, diabetes, jika tidak memperhatikan perubahan cuaca dan tetap menghangatkan tubuh, setelah terkena flu, mudah menyebabkan kambuhnya penyakit lama.
Stimulasi dingin dapat menurunkan elastisitas pembuluh darah permukaan tubuh, meningkatkan resistensi perifer, menyebabkan sistem saraf simpatis aktif, sekresi hormon korteks adrenal meningkat, menyebabkan kontraksi arteri kecil, tekanan darah naik, mudah menyebabkan pecahnya pembuluh darah otak.
Stimulasi dingin juga dapat meningkatkan konsentrasi fibrin darah, meningkatkan kekentalan darah, menyebabkan pembentukan trombus, membahayakan nyawa dan kesehatan.
Maka, harus menyesuaikan pakaian dengan perubahan cuaca musim gugur, mengenakan atau melepas pakaian sesuai waktu, melakukan "musim gugur dingin" secara bijak, selaras dengan perubahan cuaca — ini adalah keputusan bijaksana.
|
