นักวิทยาศาสตร์แพทย์ระบุว่า เพื่อให้มีชีวิตยืนยาวถึง 100 ปี นอกเหนือจากการไม่สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่เหมาะสม อาหารสมดุล และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แล้ว 3 สิ่งต่อไปนี้ก็มีความสำคัญมากเช่นกัน นั่นคือ การเรียนรู้ตลอดชีวิต การมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางสังคม และการมีความหวัง
งานวิจัยพบว่า คนที่เรียนรู้ตลอดชีวิตมีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อมต่ำมาก การเรียนรู้สามารถกระตุ้นสมอง ชะลอการเสื่อมของสมอง นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่า: “ควรมีความอยากรู้อยากเห็นอยู่ตลอดเวลา ให้จดรายการสิ่งที่อยากเรียนรู้ แล้วทำตามเป้าหมายทีละขั้น”
นักวิจัยพบว่า คนสูงอายุที่ชอบเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมและมีเครือข่ายสังคมกว้างขวาง มักไม่เป็นหวัด ในการเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม ผู้สูงอายุจะเผชิญกับความท้าทายต่างๆ ซึ่งกระตุ้นให้พวกเขาต้องการเอาชนะความยากลำบาก กระตุ้นให้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ รักษาความกระตือรือร้น และรู้สึกพึงพอใจ
ผู้สูงอายุหลายคนมีทัศนคติเชิงลบต่อการแก่ตัว คิดว่าเมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายจะเสื่อมโทรม โรคจะมาเยือนโดยอัตโนมัติ ภายใต้ความคิดนี้ ความกังวลของพวกเขามักกลายเป็นความจริง นักวิทยาศาสตร์ชี้ว่า ผู้สูงอายุต้องหยุดคิดแบบที่เป็นอันตรายและทำลายกำลังใจนี้ แล้วเปลี่ยนมาใช้ทัศนคติที่ดีและมีความหวัง อย่ามองว่าการแก่ตัวเป็นตั๋วเดียวทางไปสู่โรค ความอ่อนแรง และการไม่มีประโยชน์ ควรพูดกับตนเองว่า “ฉันแข็งแรงดี” “ฉันแข็งแรง” “ฉันฉลาด” ทำเช่นนี้บ่อยๆ จะได้รับผลดีอย่างมหาศาล
| 