Nam giới văn phòng làm việc tại văn phòng đặc biệt dễ gặp nguy cơ béo phì. Nguyên nhân như sau:
1. Ngồi làm việc lâu, do căng thẳng công việc mà thiếu vận động;
2. Tâm trạng u ám tìm kiếm sự an ủi qua thực phẩm hoặc rượu bia;
3. Cân nặng và áp lực bạn chịu đựng tạo thành vòng xoáy xấu: thông thường, khi căng thẳng, con người dễ ăn quá mức, tiêu hóa kém dẫn đến tăng cân, từ đó càng dễ bị ảnh hưởng bởi stress.
Xem cách nam giới văn phòng trải qua một ngày như thế nào?
4. Có người cho rằng “tâm rộng thể béo”, béo lên là biểu hiện của cuộc sống không lo lắng. Về góc độ tâm lý học, quan điểm này không hoàn toàn sai, chính là một trong những lý do vì sao đa số nam giới sau khi cưới thường tăng cân nhanh như bóng bay bị thổi phồng;
5. Trong cơ thể nam giới bình thường có khoảng 3 tỷ tế bào mỡ, theo tuổi tác, các tế bào này dần tích tụ thêm chất béo. Do đó, hầu hết nam giới sau 30 tuổi đều nặng hơn trước. Gen, hormone và quá trình chuyển hóa chậm lại bắt đầu ảnh hưởng đến vùng bụng.
Xem nam diễn viên nổi tiếng luyện tập và chăm sóc da như thế nào
Dù nam giới không theo đuổi vẻ đẹp gầy gò, nhưng ngày càng tăng cân cũng không phải chuyện tốt. Ít nhất bạn sẽ rất mong muốn nhìn thấy móc lưng mà không cần dùng gương. Vị trí tích mỡ của nam giới khác với nữ giới, “bụng bia” chính là nỗi lo lớn nhất của nam giới trẻ. Tuy nhiên, “bụng bia” không phải điều tất yếu. Loại bỏ nó sẽ giúp bạn trông đẹp hơn, năng lượng dồi dào hơn, sống lâu hơn.
Giảm cân thực ra chỉ là thay đổi thói quen vận động và ăn uống. Dù bạn làm nghề gì, vẫn có thể đốt cháy calo. Trên thực tế, cơ hội luyện tập trong đời sống hàng ngày luôn sẵn có. Hãy phát hiện chúng, kiên trì duy trì, dáng người cân đối như thời sinh viên sẽ trở lại với bạn.
Văn phòng, đừng để làm thêm đưa bạn vào vực sâu
1. Các bài tập aerobic như đạp xe, chạy bộ, bơi lội, đi bộ là cách hiệu quả nhất để đốt cháy calo trong cơ thể;
2. Đừng như chim ưng săn mồi, tìm chỗ đậu xe trong bãi xe đầy ắp, hãy đậu xe xa một chút để tận hưởng niềm vui đi bộ;
3. Khi vào tòa nhà, đừng dùng thang máy, hãy tự leo cầu thang;
4. Nghỉ giải lao, hãy đi bộ thay vì uống cà phê, nước ngọt, vì đi bộ giúp tỉnh táo hơn bất kỳ loại đồ uống nào.
Bạn làm gì cũng được, miễn là khiến tim đập nhanh ít nhất 20 phút. Chứng minh khoa học cho thấy giảm cân là toàn diện, không thể chỉ giảm một phần mà phần còn lại giữ nguyên. Vì vậy, giảm cân không nên nóng vội.
|
