Pria kantor terutama menghadapi risiko kegemukan. Alasannya:
1. Duduk lama di depan meja kerja, karena stres kerja yang tinggi sehingga kurang bergerak;
2. Merasa depresi dan mencari kenikmatan melalui makanan atau alkohol;
3. Berat badan dan tekanan yang dialami membentuk siklus buruk: biasanya orang yang stres cenderung makan berlebihan, pencernaan tidak lancar, sehingga berat badan naik, lalu lebih rentan terhadap stres.
Lihat bagaimana seorang pekerja kantor menjalani hari-harinya?
4. Ada yang menganggap "hati luas, tubuh gemuk", gemuk adalah tanda bebas masalah. Dari sudut pandang psikologi, pendapat ini tidak sepenuhnya salah, inilah salah satu alasan mengapa kebanyakan pria setelah menikah tubuhnya seperti balon yang cepat mengembang;
5. Tubuh pria biasanya memiliki sekitar 300 miliar sel lemak, seiring bertambahnya usia, sel-sel ini menjadi lebih besar. Oleh karena itu, hampir semua pria setelah usia 30 tahun akan lebih berat dari sebelumnya. Gen, hormon, dan metabolisme yang melambat mulai memengaruhi perutnya.
Lihat Bagaimana Selebriti Pria Berolahraga dan Merawat Kulit
Padahal pria tidak mengidolakan "kecantikan kurus", tapi kegemukan yang semakin bertambah bukan hal yang baik. Setidaknya Anda pasti ingin bisa melihat kancing sabuk Anda tanpa harus melihat cermin. Bagian tubuh yang mudah gemuk bagi pria berbeda dengan wanita, "perut bir" adalah masalah paling mengganggu bagi pria muda. Namun, perut bir bukan sesuatu yang tak terhindarkan, menghilangkannya akan membuat Anda lebih tampan, lebih bertenaga, dan hidup lebih lama.
Menurunkan berat badan sebenarnya hanya perlu mengubah kebiasaan olahraga dan makan. Sekarang, tidak peduli pekerjaan Anda apa, Anda tetap punya cara untuk membakar kalori. Sebenarnya, kesempatan berolahraga ada di kehidupan sehari-hari, cari dan konsisten, pria kantor akan kembali memiliki tubuh proporsional seperti di kampus universitas.
Pekerja kantor, jangan biarkan lembur membawamu ke jurang
1. Olahraga aerobik seperti bersepeda, berlari, berenang, jalan kaki adalah cara paling efektif untuk membakar kalori tubuh;
2. Jangan seperti elang yang mencari mangsa di tempat parkir yang penuh, parkir mobil jauh dari gedung, Anda bisa menikmati kesenangan berjalan kaki;
3. Masuk gedung, jangan naik lift, naik tangga sendiri;
4. Saat istirahat, jangan minum kopi atau soda, segera jalan kaki, karena berjalan kaki lebih membuat pikiran lebih segar daripada minuman apa pun.
Anda melakukan apa saja tidak masalah, selama membuat detak jantung Anda meningkat minimal selama 20 menit. Bukti ilmiah menunjukkan bahwa penurunan berat badan bersifat menyeluruh, tidak mungkin hanya menurunkan bagian tertentu sementara bagian lain tetap. Jadi jangan terburu-buru dalam menurunkan berat badan.
|
