ผู้ชายวัยทำงาน ดูแลท้องของคุณให้ดีนะ

ผู้ชายวัยทำงานในสำนักงานโดยเฉพาะมีความเสี่ยงต่อการอ้วนสูง สาเหตุคือ:
1. นั่งทำงานเป็นเวลานาน ขาดการเคลื่อนไหวเนื่องจากความเครียดจากการทำงาน;
2. ความเครียดทางจิตใจทำให้หาความสบายใจจากอาหารหรือแอลกอฮอล์;
3. น้ำหนักตัวกับความกดดันที่รับไว้ สร้างวงจรลบ: คนทั่วไปเมื่อเครียดมักกินมากเกินไป ย่อยไม่ดี ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น จึงยิ่งมีแนวโน้มถูกกดดันมากขึ้น
ดูว่าชีวิตของคนทำงานวัยทำงานเป็นอย่างไรในแต่ละวัน?
4. บางคนคิดว่า “ใจเย็น ร่างกายอ้วน” การอ้วนเป็นสัญลักษณ์ของความไม่เครียด ทางจิตวิทยา คำพูดนี้ก็มีเหตุผล เพราะนี่คือหนึ่งในสาเหตุที่ผู้ชายส่วนใหญ่หลังแต่งงาน ร่างกายจะโตเร็วเหมือนบอลที่ถูกเติมลม;
5. ผู้ชายโดยทั่วไปมีเซลล์ไขมันประมาณ 3,000 ล้านเซลล์ ยิ่งอายุมาก ปริมาณไขมันเหล่านี้ก็จะเพิ่มขึ้น ดังนั้น ผู้ชายเกือบทุกคนหลังอายุ 30 ปี จะหนักขึ้นกว่าเดิม ยิ่งไปกว่านั้น พันธุกรรม ฮอร์โมน และอัตราการเผาผลาญที่ลดลงเริ่มส่งผลต่อท้องของพวกเขา
ดูว่าดาราชายทำอะไรเพื่อออกกำลังกายและดูแลผิวหน้า?
แม้ผู้ชายจะไม่ชื่นชอบความผอมเพรียว แต่การอ้วนขึ้นก็ไม่ใช่เรื่องดี อย่างน้อยคุณก็อยากเห็นตะขอเข็มขัดของตัวเองโดยไม่ต้องมองกระจก ผู้ชายอ้วนได้ที่ต่างจากผู้หญิง “ท้องเบียร์” คือปัญหาที่หนักใจของผู้ชายหนุ่ม แต่ “ท้องเบียร์” ไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้น ถ้ากำจัดมันออกไป คุณจะดูดีขึ้น สดชื่นขึ้น และยังมีชีวิตยืนยาวขึ้นด้วย
การลดน้ำหนักคือการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการออกกำลังกายและอาหาร ไม่ว่าคุณจะทำงานอะไร คุณยังมีวิธีเผาผลาญพลังงาน จริงๆ แล้ว โอกาสออกกำลังกายในชีวิตประจำวันมีอยู่ทุกที่ แค่ค้นพบและทำอย่างสม่ำเสมอ ผู้ชายวัยทำงานจะกลับมาได้รูปร่างสมส่วนเหมือนในมหาวิทยาลัยอีกครั้ง
อย่าให้การประชุมล่าช้าพาคุณลงไปในหลุมดำ
1. การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น ปั่นจักรยาน วิ่ง ว่ายน้ำ เดินเร็ว เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย;
2. อย่าเหมือนเหยี่ยวล่าเหยื่อ มองหาที่จอดรถในที่ที่รถเต็ม จอดรถไกลๆ แล้วเดินไป คุณจะได้เพลิดเพลินกับการเดิน;
3. เมื่อเข้าอาคาร อย่าใช้ลิฟต์ ลองเดินขึ้นบันไดเอง;
4. หยุดพัก อย่าดื่มกาแฟหรือโซดา ให้เดินเล่นแทน เพราะการเดินทำให้สมองแจ่มใสได้ดีกว่าเครื่องดื่มใดๆ ทั้งหมด
ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ขอแค่ทำให้หัวใจเต้นเร็วอย่างน้อย 20 นาที วิทยาศาสตร์พิสูจน์แล้วว่า การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการทั่วร่างกาย ไม่สามารถลดเฉพาะส่วนใดส่วนหนึ่งได้ ขณะที่ส่วนอื่นยังคงเดิม ดังนั้น อย่ารีบร้อน