Pekerja pejabat lelaki terutama menghadapi risiko obesiti. Sebab-sebabnya adalah:
1. Duduk lama di pejabat, kurang senaman kerana tekanan kerja;
2. Menjelaskan tekanan dengan makanan atau alkohol;
3. Berat badan dan tekanan yang dialami membentuk lingkaran buruk: Biasanya, orang yang stress cenderung makan berlebihan, pencernaan terganggu, menyebabkan obesiti, dan ini menyebabkan lebih banyak tekanan;
Lihat bagaimana seorang pekerja pejabat menjalani hari ini?
4. Ada yang percaya “hati lega, badan gemuk”, gemuk adalah tanda tiada masalah. Dari sudut psikologi, pernyataan ini tidak salah, inilah salah satu sebab mengapa kebanyakan lelaki menjadi gemuk dengan cepat selepas berkahwin;
5. Badan lelaki mempunyai kira-kira 300 bilion sel lemak, dengan usia yang bertambah, sel-sel ini menjadi lebih berat. Oleh itu, hampir setiap lelaki selepas usia 30 tahun akan menjadi lebih berat daripada sebelumnya. Gen, hormon dan metabolisme yang melambat menyebabkan kesan terhadap perut.
Lihat bagaimana selebriti lelaki berolahraga dan merawat kulit
Walaupun lelaki tidak menggemari bentuk badan langsing, menjadi gemuk bukan perkara baik. Setidak-tidaknya, anda pasti ingin melihat kancing seluar tanpa perlu melihat cermin. Lokasi lemak pada lelaki berbeza dengan wanita, “perut bir” adalah masalah utama lelaki muda. Namun, “perut bir” bukan sesuatu yang tidak dapat dielakkan, menghapuskan ia akan membuat anda lebih cantik, lebih bertenaga, dan hidup lebih lama.
Menurunkan berat badan sebenarnya hanya mengubah tabiat olahraga dan pemakanan. Sekarang, tidak kira apa kerja yang anda lakukan, anda masih mempunyai cara untuk membakar kalori. Sebenarnya, peluang untuk bersenam dalam kehidupan harian ada di mana-mana, cari dan lakukan secara konsisten, bentuk badan yang seimbang seperti di universiti akan kembali.
Pekerja pejabat, jangan biarkan kerja lewat membawa anda ke jurang
1. Senaman aerobik seperti berbasikal, berlari, berenang, berjalan kaki adalah cara paling efektif untuk membakar kalori;
2. Jangan seperti elang mencari mangsa mencari parking, letakkan kereta jauh, anda boleh menikmati keseronokan berjalan kaki;
3. Masuk ke bangunan, jangan naik lif, naik tangga sendiri;
4. Semasa rehat, jangan minum kopi atau soda, pergi berjalan kaki, kerana berjalan kaki lebih dapat membuatkan fikiran lebih segar daripada sebarang minuman.
Apapun yang anda lakukan, asalkan membuatkan jantung anda berdegup lebih cepat selama sekurang-kurangnya 20 minit. Bukti saintifik menunjukkan bahawa menurunkan berat badan adalah keseluruhan badan, tidak mungkin hanya menurunkan bahagian tertentu sementara bahagian lain kekal. Oleh itu, jangan tergesa-gesa dalam menurunkan berat badan
|
