사무실에서 일하는 남성은 특히 비만의 위험에 노출되어 있다. 그 이유는 다음과 같다:
1. 오랫동안 앉아서 일하며, 업무가 긴장되어 운동이 부족하다;
2. 정서적으로 우울해져 음식이나 알코올로 위로를 찾는다;
3. 체중과 스트레스는 악순환을 형성한다. 일반적으로 스트레스를 받으면 과식하거나 소화 불량이 생겨 체중이 증가하고, 그로 인해 스트레스에 더 취약해진다.
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4. 어떤 사람들은 “심이 넓으면 몸이 뚱뚱하다”고 생각하며, 뚱뚱해지는 것을 걱정 없는 삶의 표시로 본다. 심리학적으로 보면, 이 말은 틀리지 않다. 이것이 대부분의 남성이 결혼 후 몸이 공기주머니처럼 빠르게 뚱뚱해지는 이유 중 하나이다;
5. 일반 남성의 몸에는 약 300억 개의 지방세포가 있으며, 나이가 들수록 이 세포들이 더 무거워진다. 따라서 거의 모든 남성이 30세 이후에는 이전보다 더 무거워진다. 그리고 그들의 유전, 호르몬, 느려진 대사가 복부에 영향을 미친다.
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남성은 ‘골격미’를 추구하지 않지만, 점점 뚱뚱해지는 것은 좋지 않다. 적어도 거울 없이도 벨트 끼는 부분을 볼 수 있기를 바란다. 남성의 비만 부위는 여성과 다르며, ‘맥주배’는 젊은 남성들이 가장 걱정하는 문제이다. 그러나 맥주배는 피할 수 없는 것은 아니다. 이를 제거하면 더 예뻐지고, 에너지가 더 많으며, 더 오래 살 수 있다.
다이어트란 단순히 운동과 식습관을 바꾸는 것이다. 지금 당신이 어떤 일을 하든, 열량을 소비할 방법은 여전히 있다. 실제로 일상생활 속에는 운동의 기회가 곳곳에 있다. 그것을 발견하고 꾸준히 실천하면, 오피스맨 남성들은 대학 시절의 균형 잡힌 체형을 다시 회복할 수 있다.
오피스맨, 야근이 당신을 지옥으로 끌지 말라
1. 자전거 타기, 달리기, 수영, 산책 등 유산소 운동은 체내 열량을 소비하는 가장 효과적인 방법이다;
2. 차를 주차할 때, 차를 멀리 두고 주차하는 것이 아니라, 차를 멀리 두고 주차하여 산책의 즐거움을 즐길 수 있다;
3. 건물에 들어갈 때, 엘리베이터를 타지 말고, 직접 계단을 오르라;
4. 휴식 시간에는 커피나 콜라를 마시는 대신 산책을 하라. 산책은 어떤 음료보다도 머리를 맑게 해준다.
당신이 무엇을 하든 상관없다. 다만 심장 박동이 적어도 20분 이상 빨라지는 활동이라면 된다. 과학적으로 증명된 바에 따르면, 다이어트는 전신적인 것이며, 특정 부위만 줄이고 다른 부위는 그대로 두는 것은 불가능하다. 따라서 다이어트는 서두르지 말라.
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