Kinh nghiệm trường thọ Hoa Đà – Năm động tác Ngũ cầm khỉ

Theo ghi chép, khi về già, Hoa Đà vẫn có sắc mặt như người tráng niên, mọi người đều nghĩ ông là tiên nhân. Vậy phương pháp dưỡng sinh của Hoa Đà là gì?
Trước hết, ông sống giản dị, không mê danh lợi, đạo đức cao cả. Thời đó, chiến tranh kéo dài, thiên tai hoành hành, dịch bệnh lan rộng. Một số trí thức trong triều đình rất quý trọng phẩm hạnh và học vấn của Hoa Đà, đề cử ông làm quan, nhưng ông từ chối lịch sự. Điều này cho thấy rõ ràng chí hướng kiên định của Hoa Đà trong nghề y và phẩm chất đạo đức cao cả của ông.
Thứ hai, ông đặc biệt coi trọng vận động bảo kiện. Ông cho rằng mỗi người đều nên luyện tập thể dục để tăng cường thể lực, phòng ngừa bệnh tật, từ đó sống lâu hơn. Dựa trên nguyên lý “cửa sổ không bị mối mọt, nước chảy không bị hư hỏng”, Hoa Đà nhấn mạnh tầm quan trọng của vận động đối với sức khỏe tinh thần và thể chất. Từ nguyên tắc này, ông tự sáng tạo ra “Ngũ cầm khỉ”.
“Ngũ cầm khỉ” là một hình thức vận động giống như Thái cực quyền, giúp giãn cơ và khớp toàn thân. Các động tác mô phỏng hành vi của hổ (vươn chân trước), nai (quay đầu cổ), gấu (ngồi xuống rồi đứng lên), khỉ (nhảy bằng mũi chân), chim (vỗ cánh bay). Vì “Ngũ cầm khỉ” giúp tâm tĩnh, thân thư giãn, kết hợp hài hòa giữa động và tĩnh, phối hợp vận động cơ thể với hô hấp, thông qua dẫn khí để lưu thông khí huyết, nên nếu luyện tập thường xuyên sẽ tăng cường sức khỏe, trừ bệnh tật và sống lâu. Hoa Đà kiên trì luyện tập “Ngũ cầm khỉ” đến tận tuổi già, vẫn mặt đỏ như đồng, tóc đen dày, răng chắc khỏe, bước đi vững vàng, vô cùng khỏe mạnh. Học trò của ông là Ngô Phổ, mỗi ngày đều kiên trì luyện tập “Ngũ cầm khỉ”, đến hơn chín mươi tuổi vẫn thính giác tốt, răng đầy đủ và chắc khỏe.