Ang mabilis na buhay ng moderno ay nagdulot ng sobrang stress sa mga babae, kaya ang ilang babae ay nakakaranas ng mga sintomas ng "subtly" menopause nang maaga. Ang mga doktor ay nagbabala: Ang mga babaeng siyudad ay dapat mag-ingat sa kanilang sarili at maiwasan ang pagbaba ng edad nang maaga.
Ang pananaliksik ng medisina ay nagpapatunay na ang mga sakit na nauugnay sa pagbaba ng katawan at ang mga mutasyon ng gen ay lahat nauugnay sa pinsala ng libreng radikal. Kaya ang pangangalaga ng sapat na antioxidant sa katawan at ang agresibong pag-alis ng libreng radikal ay mahalagang paraan laban sa pagbaba ng edad.
Ang dalawang pangunahing elemento laban sa pagbaba ng edad ay ang gulay at prutas
Ang gulay at prutas ay may mahalagang papel sa pag-iwas sa ilang mga sakit na nauugnay sa pinsala ng libreng radikal at sa pagbaba ng edad. Ang mga patakaran sa nutrisyon sa buong mundo ay naglalagay ng pagkuha ng gulay at prutas bilang pangunahing bahagi. Noong 2000, habang binabago ang pinakabagong patakaran sa nutrisyon ng Amerika, ang "Pumili ng pagkain na puno ng grains, gulay, at prutas" ay ginawang "Bawat araw, pumili ng iba't ibang gulay at prutas".
Ang maraming sientipikong pagsusuri ay nagpapatunay na ang gulay at prutas ay hindi lamang nagbibigay ng ilang vitamins, minerals, at fiber na kinakailangan ng katawan, kundi mayroon din silang maraming plant-based na antioxidants, tulad ng mga polyphenols na matatagpuan sa ilang gulay at prutas, kasama ang flavonoids at anthocyanins, na ang ilan ay may mas malakas na antioxidant na epekto kaysa kilala nating antioxidants tulad ng vitamin C, vitamin E, at beta-carotene.
Kamakailan, ang mga tauhan ng Tianjin Institute of Environmental Medicine ay gumawa ng pagtatasa at paghahambing sa antioxidant activity ng 66 karaniwang gulay at prutas sa bansa, at ang resulta ay sumusunod——
36 na Gulay na May Pinakamataas na Epekto Laban sa Pagbaba ng Edad (mula sa pinakamataas hanggang pinakamababa)
Lotus root 4.57, ginger 2.24, Chinese cabbage 1.55, yard-long bean 1.43, taro 1.03, garlic 0.87, spinach 0.84, sweet pepper 0.82, string bean 0.75, broccoli 0.71, green soybean 0.71, scallion 0.69, white radish 0.60, cilantro 0.59, carrot 0.55, cabbage 0.49, potato 0.46, leek 0.44, onion 0.41, tomato 0.40, eggplant 0.39, cucumber 0.36, cauliflower 0.31, napa cabbage 0.30, pea 0.30, mushroom 0.28, winter melon 0.27, loofah 0.24, garlic sprout 0.20, lettuce 0.19, mung bean sprout 0.14, yellow chives 0.12, pumpkin 0.12, celery 0.12, yam 0.08, lettuce 0.06
30 na Prutas na May Pinakamataas na Epekto Laban sa Pagbaba ng Edad (mula sa pinakamataas hanggang pinakamababa)
Crabapple 13.42, winter jujube 6.98, guava 6.07, kiwi 4.38, mulberry 4.11, strawberry 3.29, ruby pomegranate 3.10, tangerine 2.29, seedless green orange 2.19, orange 1.89, lemon 1.43, cherry 0.99, longan 0.94, pineapple 0.87, red banana apple 0.80, pineapple 0.80, banana 0.73, plum 0.71, lychee 0.59, kumquat 0.50, rose grape 0.49, pomelo 0.39, mango 0.38, kouyou peach 0.38, apricot 0.34, honeydew 0.24, crystal pear 0.22, white melon 0.19, watermelon 0.16, persimmon 0.14.
Apple — Ang Pinakamahusay na Prutas para sa Kalusugan
Bukod dito, sa maraming prutas at gulay, ang mga Amerikano ay naglista ng pinakamahusay na prutas para sa kalusugan. Ang apple ang nangunguna dahil ito ay puno ng fiber na maaaring mapunan ang kakulangan sa fiber ng katawan, bumaba ang peligro ng heart disease, at makatulong sa pagbaba ng timbang. Maraming Amerikano ang gumagamit ng apple bilang pangunahing gamit sa pagbaba ng timbang, kung saan sila ay nag-e-eat lang ng apple sa isang araw tuwing linggo, tinatawag na "Apple Day".
·Kumain ng lotus root sa taglagas upang linisin ang lung at bigyan ng dugo
Sa panahon ng taglagas, ito ang oras ng freshest lotus root. Bagaman lumalaki ito sa putik, kapag lumabas ito, ito ay malinaw at parang bato. Ang laman nito ay matikas at puno ng nutrisyon, kasama ang maraming carbohydrates, protein, at iba't ibang vitamins at minerals.
Ang lotus root ay maaaring kainin bilang prutas o gawin bilang ulam, at maaari itong kainin nang natutulog o niluto. Anuman ang anyo, ito ay may magandang epekto sa kalusugan. Ayon sa tradisyonal na medisina, ang raw lotus root ay mainit, mabango, at umiiral sa bituka, na maaaring alisin ang dugo, bawasan ang init, at tumigil sa paghihina. Ginagamit ito para sa mga sintomas tulad ng inumin, alak, pagbubuntis, at pagbubuntis ng dugo. Ang mga babaeng nagbubuntis ay hindi dapat kumain ng raw food, maliban sa lotus root dahil ito ay may magandang epekto sa pag-alis ng dugo, kaya ang mga tao ay nagsasabi na "Ang bagong kinuha na lotus root ay mas mahusay kaysa doktor". Ang niluto lotus root, na nagbabago ng kulay mula puti patungo sa pulang-puti, ay may epekto sa pagpapalakas ng bituka, pagpapalakas ng katawan, at pagpapalakas ng kalusugan, at isa itong magandang pagkain para sa pagpapalakas ng katawan. Ang lotus root powder na ginawa mula sa lotus root ay napakapuno ng nutrisyon at madaling i-absorb, may epekto sa pagpapalakas ng dugo, pagpapalakas ng katawan, at pagpapalakas ng apetito, at isang ideal na pagkain para sa mga taong may mahinang katawan.
Ang mga tao ay madalas na aalisin ang lotus root stem kapag kumakain, ngunit ang lotus root stem ay isang mahusay na gamot para sa pagpigil ng dugo. Ito ay may asim, maasim, at normal na temperatura, at puno ng tannin at asparagine, at ginagamit para sa iba't ibang uri ng dugo tulad ng pagbubuntis ng dugo, pagbubuntis ng dugo sa dibdib, pagbubuntis ng dugo sa ihi, pagbubuntis ng dugo sa dumi, at pagbubuntis ng dugo sa uterino. Ang mga tao ay madalas gumamit ng anim na lotus root stems, ihalo sa konting asukal, at i-inom upang pigilan ang dugo, at ang epekto ay napakahusay.
Ang Masustansyang Prutas na Saging
·Saging, maasim, matamis, at mainit. Ayon sa tradisyonal na medisina, ang saging ay may epekto sa pagpapalakas ng bituka, pagbaba ng presyon ng dugo, at pagbaba ng cholesterol, at isang magandang gamot para sa pagpapalakas ng kalusugan.
Ang pangmatagalang paggamit ay maaaring maiwasan ang mga sumusunod na sakit:
1. Para sa pagpapalakas ng digestion: Kunin ang saging na 200 gramo, i-luto sa tubig, kunin ang juice at inumin bilang tea, maaaring maiwasan ang digestive problems dahil sa sobrang pagkain ng karne.
2. Para sa pagpapalakas ng heart disease: Dahil ang saging ay naglalaman ng flavonoid na maaaring palawakin ang coronary artery at dagdagan ang blood flow sa coronary artery, kaya ang mga pasyente ng heart disease (kasama ang mga may heart pain) ay dapat madalas uminom ng saging na may asukal.
3. Para sa hypertension, high cholesterol, obesity, at fatty liver: Ang mga pasyente ay dapat kumain ng 5–10 piraso ng saging bawat araw, at patuloy na kumain ng ilang panahon, may epekto sa pagbaba ng presyon ng dugo at cholesterol.
4. Para sa constipation: Kunin ang 50 gramo ng fresh saging, 150 gramo ng walnut, at 25 gramo ng asukal, i-luto sa kaunting tubig, inumin bilang tea, at kainin ang saging at walnut, may epekto sa pagpapalakas at pagpapalakas ng dumi, maaaring maiwasan ang dry mouth at constipation dulot ng dehydration.
5. Para sa mga sakit sa babae: Kunin ang 30 gramo ng saging, idagdag ang sapat na asukal, i-luto, at inumin ang juice, kumain ng 7 araw, may epekto sa pag-alis ng dugo at pagpapalakas ng dugo, para maiwasan ang menstrual problems at lower abdominal discomfort.
Ang mahalagang paalala: Bagaman ang saging ay mabuti, hindi inirerekomenda para sa mga babaeng nagbubuntis at mga may peptic ulcer, at hindi rin dapat kumain nang masyado kapag gutom
|
