การออกกำลังกายคือการตามใจตนเอง

ด้วยการส่งเสริมกิจกรรมกีฬาเพื่อสุขภาพของประชาชน จำนวนผู้คนที่เข้าร่วมกิจกรรมกีฬาเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ แล้ว ควรเลือกกิจกรรมใดที่เหมาะสมที่สุด? ผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันกีฬาเฉิงตู ท่านเทียนชวน มองว่า นอกเหนือจากปัจจัยด้านอายุ อาชีพ สภาพแวดล้อม ควรพิจารณาปัจจัยด้านบุคลิกภาพด้วย ซึ่งจะช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้นอย่างมาก
ท่านเทียนชวนมองว่า สุขภาพจิตของมนุษย์ยังได้รับผลกระทบจากกิจกรรมกีฬา งานวิจัยทางจิตวิทยากีฬาแสดงให้เห็นว่า แต่ละกิจกรรมมีผลต่อจิตใจแตกต่างกัน ชีวิตจริงมีคนจำนวนมากที่ขาดความสามารถในการปรับตัวและควบคุมอารมณ์ตามปกติ หรือมีลักษณะบุคลิกภาพและอารมณ์ที่ชัดเจน ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสมและมีเป้าหมาย สามารถแก้ไขข้อบกพร่องด้านบุคลิกภาพ และปรับปรุงสุขภาพจิตและอารมณ์ได้
ท่านเทียนชวนได้ระบุ 6 ประเภทของบุคคลที่ควรเลือกกิจกรรมกีฬาดังนี้:
1. ประเภทตึงเครียด: บางคนมีความมั่นคงทางจิตใจน้อย ควรเข้าร่วมกิจกรรมกีฬาที่มีการแข่งขันสูง เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วอลเลย์บอล ฯลฯ ซึ่งมีสถานการณ์เปลี่ยนแปลงเร็ว ตึงเครียด ต้องใช้ความสงบและมั่นคงในการตอบสนอง จึงจะได้เปรียบ ถ้าได้ฝึกฝนในสถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยๆ จะไม่ตื่นตระหนกหรือตกใจเมื่อเผชิญกับเหตุการณ์ ซึ่งส่งผลดีต่อการทำงานและเรียนรู้
2. ประเภทกลัวกลัว: บางคนมีนิสัยกลัว รู้สึกอาย หรือเขินอาย บุคลิกขี้อาย ควรเข้าร่วมกิจกรรมเช่น ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน ต่อสู้มวย ลูกโยง กระโดดข้าม ฯลฯ ซึ่งต้องฝึกเอาชนะความกลัว ใช้ความกล้าหาญและไม่หวั่นเกรง ในการเอาชนะอุปสรรค หลังจากฝึกฝนเป็นระยะเวลาหนึ่ง ความกลัวจะลดลง บุคลิกภาพจะดูเป็นธรรมชาติและมั่นใจมากขึ้น
3. ประเภทโดดเดี่ยว: บางคนมีบุคลิกภาพขี้อาย โดดเดี่ยว ไม่ชอบอยู่รวมกับผู้อื่น ขาดความมีพลังในการแข่งขัน ควรเลือกกิจกรรมทีม เช่น ฟุตบอล บาสเกตบอล วอลเลย์บอล วิ่งต่อสู้ ดึงเชือก ฯลฯ การฝึกฝนกิจกรรมกลุ่มนี้อย่างต่อเนื่อง จะช่วยเพิ่มพลังชีวิตและความร่วมมือกับผู้อื่น ค่อยๆ เปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพ
4. ประเภทสงสัย: บางคนมีนิสัยสงสัย ขาดความไว้ใจผู้อื่น ตัดสินใจช้า ควรเลือกกิจกรรมเช่น แบดมินตัน แบตมินตัน วอลเลย์บอล กระโดดสูง กระโดดไกล ต่อสู้ดาบ ฯลฯ ซึ่งต้องใช้ความคิดอย่างเฉียบพลัน ความเร็วในการตัดสินใจ ความแม่นยำ ถ้าฝึกฝนกิจกรรมเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง จะช่วยให้หลุดพ้นจากความคิดสงสัย
5. ประเภทโอ้อวด: บางคนมีความทะเยอทะยานสูง ชอบแสดงออก ควรเลือกกิจกรรมที่มีความยากหรือซับซ้อน เช่น ว่ายน้ำโดด วิ่งมาราธอน หรือหาคู่แข่งที่เก่งกว่ามาเล่นหมากรุก แบดมินตัน วอลเลย์บอล ฯลฯ เพื่อเตือนตัวเองไม่ให้หยิ่งยโส
6. ประเภทเร่งรีบ: บางคนไม่สงบ ตื่นตัว หงุดหงิดง่าย ควรเลือกกิจกรรมเช่น เล่นหมากรุก วิ่งเบาๆ ฝึกสมาธิ วิ่งระยะไกล เดินเล่น ว่ายน้ำ ฯลฯ ซึ่งเป็นกิจกรรมที่นิ่ง ไม่ต้องแข่งขัน ไม่ทำให้อารมณ์ผันผวน ช่วยปรับสมดุลระบบประสาท ปรับปรุงความสามารถในการควบคุมตนเอง