Dahil sa pag-unlad ng mass fitness movement, maraming tao ang sumali sa sports. Ano ang pinakamainam na paraan ng pag-eehersisyo? Si Dr. Tian Chuan, expert mula sa Chengdu Institute of Physical Education, ay nagsabi na dapat isaalang-alang ang edad, trabaho, at kapaligiran, ngunit ang personal na personality ay dapat din isaalang-alang para mas maging epektibo.
Si Tian Chuan ay nagsabi na ang mental health ay nakakaapekto sa ehersisyo. Ang sports psychology ay nagpapakita na iba't ibang sport ay may iba't ibang epekto sa psyche. Sa totoong buhay, ang ilang tao ay walang normal na psychological adjustment at adaptation ability, o may malaking personality defects at emotional issues. Sa pamamagitan ng tamang at appropriate na ehersisyo, maaari silang mabago, at mapabuti ang kanilang mental state.
Si Tian Chuan ay listahan ng 6 uri ng tao at angkop na ehersisyo:
Unang: Tense type. Ang ilang tao ay walang sapat na mental training, kaya dapat maglaro ng competitive sports tulad ng football, basketball, volleyball. Ang mga ito ay may mabilis na pagbabago ng sitwasyon, at napakalakas, kaya kailangan ng cool-headedness. Kung madalas silang nakakaranas ng ganitong presyon, hindi sila magiging sobra sa stress, at hindi magiging panic, na maaaring magdulot ng positibong epekto sa trabaho at pag-aaral.
Pangalawa: Cowardly type. Ang ilang tao ay natural na takot, madaling magblush, at shy. Dapat silang maglaro ng swimming, ice skating, boxing, parallel bars, vault, atbp. Ang mga ito ay nangangailangan ng pagharap sa takot, at pagtakbo sa paglaban sa mga hamon. Pagkatapos ng ilang panahon, ang kanilang takot ay bababa, at mas natural silang magpakita sa buhay.
Pangatlo: Introverted type. Ang ilang tao ay introverted, lone wolf, hindi komunikatibo, at walang competitiveness. Dapat silang maglaro ng team sports tulad ng football, basketball, volleyball, relay race, tug-of-war. Ang pagpapalakas ng grupo ay maaaring mapabuti ang kanilang vitality at teamwork, at maaaring baguhin ang kanilang personality.
Pangapat: Suspicious type. Ang ilang tao ay masyadong suspicious, walang tiwala sa iba, at hindi matalino sa pagpapasiya. Dapat silang maglaro ng table tennis, tennis, badminton, long jump, high jump, fencing. Ang mga ito ay nangangailangan ng cool mind, sharp thinking, accurate judgment, at decisive action. Ang pangmatagalang paglalaro ay makakatulong sa kanila na lumabas sa mindset ng suspicion.
Panglima: Vanity type. Ang ilang tao ay masyadong proud, at gustong ipakita ang sarili. Dapat silang maglaro ng mga difficult o complex sports tulad ng diving, marathon, o maglaro ng chess, ping pong, badminton kasama ang mga taong mas advanced, upang palaging maalala na hindi dapat maging arrogant.
Panganim: Impatient type. Ang ilang tao ay hindi cool, madaling magalit, at impulsive. Dapat silang maglaro ng chess, tai chi, qigong, long-distance walking, swimming. Ang mga ito ay static at individual activities, na hindi magdudulot ng sobrang emosyon, at makakatulong sa pag-regulate ng nervous system at mapabuti ang self-control.
|
