전국적인 건강운동의 확산과 함께, 스포츠 활동에 참여하는 사람들의 수가 점점 늘고 있다. 어떤 종류의 운동이 가장 적합한가? 청두체육대학 전문가 톈촨은 나이, 직업, 환경 등 요인을 고려할 뿐만 아니라 개인의 성격 요인까지 고려한다면, 더욱 효과적인 결과를 얻을 수 있다고 말한다.
톈촨은 정신 건강 상태도 운동의 영향을 받는다고 보았다. 스포츠 심리학 연구에 따르면, 다양한 운동 프로그램은 정신에 다른 영향을 미친다. 현실에서 일부 사람들은 정상적인 정서 조절 및 적응 능력이 부족하거나 명백한 성격 결함이나 감정 결함을 보이며, 이러한 사람들은 특정한 적절한 운동을 통해 불량한 성격 결함을 교정하고 정신적·정서적 상태를 개선할 수 있다.
톈촨은 6가지 유형의 사람에게 적합한 운동 프로그램을 제시했다.
첫째, 긴장형. 일부 사람들은 심리적 내성이 부족하여 경쟁이 치열한 운동 프로그램, 예를 들어 축구, 농구, 배구 등을 많이 해야 한다. 이들 프로그램은 경기 상황이 자주 변하며 긴장되고 치열하므로, 차분하고 침착하게 대응해야 우위를 점할 수 있다. 이러한 치열한 상황에 자주 노출되면, 일어날 때 과도하게 긴장하거나 당황하지 않고, 일과 학습에 도움이 된다.
둘째, 두려움형. 일부 사람들은 천성적으로 겁이 많아 쉽게 당황하고 얼굴이 붉어지며, 성격이 소극적이다. 이들은 수영, 스케이팅, 복싱, 단·이중 막대, 점프마 등 프로그램을 많이 해야 한다. 이들 프로그램은 두려움을 극복하고 용감하고 무서움 없이 어려움을 극복하고 장애물을 넘어야 하는 요구가 있다. 일정 기간 동안 운동을 하면 용기가 커지고, 사람과의 관계에서도 자연스럽게 행동하게 된다.
셋째, 고립형. 일부 사람들은 성격이 내향적이며 고립되어 있고, 사람들과 어울리는 데 익숙하지 않으며, 경쟁심이 약하다. 이들은 축구, 농구, 배구, 계주, 줄다리기 등의 팀 운동 프로그램을 선택해야 한다. 이러한 집단 운동에 꾸준히 참여하면 자신감과 협동 정신이 강화되며, 성격이 점차 변화된다.
넷째, 의심 많음형. 일부 사람들은 의심이 많고 타인에 대한 신뢰가 부족하며, 사안 처리 시 결정이 느리다. 이들은 테니스, 배드민턴, 볼링, 높이뛰기, 멀리뛰기, 검술 등의 프로그램을 선택할 수 있다. 이들 프로그램은 운동자가 머리를 차분히 하고 사고가 민첩하며 판단이 정확하고 즉각적인 결정을 내릴 것을 요구한다. 이러한 활동을 오랫동안 하면 다소 의심 많은 사고 방식에서 벗어나는 데 도움이 된다.
다섯째, 허영심형. 일부 사람들은 허영심이 강해, 일어날 때 항상 앞서 나가려 한다. 이들은 난이도가 높거나 동작이 복잡한 운동 프로그램, 예를 들어 수영, 마라톤 달리기 등을 선택하거나 실력이 자신보다 뛰어난 상대와 체스, 테니스, 배드민턴 등을 하여 계속해서 자신이 자만해서는 안 된다는 것을 상기시켜야 한다.
여섯째, 성급형. 일부 사람들은 세상을 차분하고 침착하게 대처하지 못하며, 쉽게 분노하거나 성급하다. 이들은 장기 산책, 태극권, 건강기공 연습, 수영 등의 프로그램을 선택할 수 있다. 이러한 활동은 대부분 정적이고 독립적인 운동으로, 감정의 과도한 진동을 초래하지 않으며, 신경 기능을 조절하고 자기 통제 능력을 향상시키는 데 도움이 된다.
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