運動は「性」に従って行う　薬膳　　　全民健康運動の推進に伴い、スポーツに取り組む人々がますます増えています。どのような運動方法が最も適しているのでしょうか？成都体育学院の専門家田川氏は、年齢や職業、生活環境などの要因を考慮するだけでなく、個人の性格も加味することで、効果を倍増させることができるとしています。
田川氏によると、人の心理状態も運動によって影響を受けます。スポーツ心理学の研究では、異なる運動種目が心理に与える効果は異なります。現実生活中、正常な心理調整や適応能力に欠ける人、あるいは顕著な性格的欠陥や感情的欠陥を示す人が多くいますが、適切な運動によりこれらの性格的欠陥を矯正し、心身の状態を改善することができます。
田川氏は6種類の人々に適した運動種目を以下のように列挙しています：
一、緊張型。心理的耐性が不足している人は、サッカー、バスケットボール、バレーボールなど競争が激しい運動種目に多く参加すべきです。これらの種目は場内の状況が多様で緊迫しており、冷静さと落ち着きを持って対処しなければならないため、このような激しい状況に何度も直面することで、事態に対して過度に緊張したりパニックに陥ったりすることがなくなり、仕事や学習に良い影響を与えます。
二、臆病型。天性が臆病で、すぐに恥ずかしくなったり赤ら顔になる、内向的な性格の人は、水泳、スケート、ボクシング、体操（片手・両手バー）、跳馬などの運動種目に積極的に参加すべきです。これらの種目は、常に臆病な気持ちを克服し、勇敢かつ無畏な精神で困難に立ち向かい、障害を乗り越えることを要求します。一定期間の練習を続けることで、胆力がつき、人間関係においても自然で余裕ある態度を取れるようになります。
三、孤僻型。内向的で孤立しがちで、人と交際するのが苦手で、競争心に欠ける人は、サッカー、バスケットボール、バレーボール、リレー走、綱引きなどのチームスポーツに参加すべきです。これらの集団運動を継続的に実践することで、自身の活力と協調性が高まり、徐々に性格が変化していきます。
四、疑心暗鬼型。他人に対する信頼感が薄く、物事を決断できない傾向がある人は、卓球、テニス、バドミントン、跳躍、走り幅跳び、剣道などの運動種目に適しています。これらの種目は、頭脳を冷静に保ち、思考が敏捷で、判断が正確であり、即断即決が必要とされます。長期的にこれらの活動に従事することで、疑心暗鬼な思考パターンから脱却する助けになります。
五、虚栄型。虚栄心が強く、何かあると逞しくなる傾向がある人は、難易度が高い、または動作が複雑な運動種目を選ぶべきです。例えば、飛び込み、マラソンなどです。また、実力が自分より上回る相手とのチェス、卓球、バドミントンなどでも、常に自分に自慢しないように注意を促すことができます。
六、急躁型。世の中に対して冷静さや落ち着きが不足し、衝動的で焦りやすい人は、将棋、太極拳、健康気功の練習、長距離散歩、水泳などの運動種目に適しています。これらの活動は静的で単独のものが多く、情緒の過度な波乱を引き起こさず、神経機能の調整に役立ち、自己コントロール能力を高める効果があります。