Hari ini adalah musim Xiao Xue dalam sistem 24 musim tahunan berdasarkan kalendar lunar. Xiao Xue, seperti namanya, merujuk kepada masa dan tahap hujan salji yang bermula. Salji merupakan hasil daripada cuaca sejuk. Dalam budaya rakyat pernah dikatakan: "Pada bulan kesepuluh, hari Lidi Dong mulai meningkat, jarum kompas menunjuk ke arah Ji, ketika ini langit telah berkumpul banyak kelembapan, sejuk belum terlalu dalam dan salji belum banyak turun, oleh itu dinamakan Xiao Xue." Pada waktu ini, wilayah utara Sungai Kuning sudah memasuki musim dingin awal dengan angin utara bertiup dan salji mula jatuh. Pada masa ini, wilayah utara China akan mengalami salji pertama, walaupun jumlahnya terhad, tetapi ia memberi amaran bahawa tiba masanya untuk menjaga kehangatan badan. Sebelum dan selepas musim Xiao Xue, cuaca sering menjadi sejuk dan gelap, menyebabkan suasana hati manusia terjejas, terutama mereka yang menghidap depresi akan lebih mudah mengalami peningkatan gejala penyakit. Oleh itu, pada musim ini saya ingin memberi nasihat khusus kepada mereka yang menghidap depresi tentang bagaimana menyesuaikan diri semasa hari-hari yang kurang cahaya matahari.
Menurut pandangan etiologi perubatan tradisional Cina, "Seribu jenis bencana tidak melebihi tiga sebab" iaitu punca penyakit hanya terdiri daripada tiga jenis: faktor dalaman (kecederaan akibat emosi berlebihan), faktor luaran (kecederaan akibat enam faktor luaran), dan faktor tidak dalaman atau luaran (hubungan seksual, cedera akibat alat besi, jatuh, atau keracunan). Kebanyakan kes depresi disebabkan oleh faktor dalaman iaitu emosi berlebihan, termasuk tujuh jenis perubahan emosi: gembira, marah, dukacita, fikir, sedih, takut, dan terkejut. Manusia sering mengalami perubahan emosi dalam kehidupan harian, yang merupakan reaksi terhadap persekitaran objektif, dan ini adalah aktiviti mental normal serta fenomena fisiologi biasa. Biasanya, ia tidak menyebabkan penyakit. Namun, jika terdedah kepada rangsangan emosi yang mendadak, kuat, atau berterusan, maka boleh mempengaruhi fungsi fisiologi normal tubuh, menyebabkan gangguan fungsi organ dalaman dan darah, akhirnya menyebabkan penyakit. Seperti yang dinyatakan: "Marah membahayakan hati, gembira membahayakan jantung, fikir membahayakan limpa, dukacita membahayakan paru-paru, takut membahayakan ginjal". Ini menunjukkan bahawa keadaan mental seseorang mencerminkan aktiviti psikologi mental, dan kesihatan psikologi mental secara langsung mempengaruhi pembentukan dan perkembangan penyakit mental, juga boleh dianggap sebagai punca utama penyakit mental. Oleh itu, perubatan tradisional Cina melihat hubungan antara aktiviti mental dan depresi sangat rapat, dan mengaitkan punca depresi dengan emosi berlebihan bukanlah sesuatu yang salah. Maka, penting bagi mereka yang menghidap depresi untuk menjaga jiwa dan rohani.
Dalam "Suwen · Lun tentang Keajaiban Awal Zaman Purba": "Hawa buruk dan angin ganas harus dielakkan pada waktu yang sesuai; tenang dan bebas dari keinginan, qi asli akan mengikutinya, jiwa dan roh harus terus berada dalam, maka penyakit daripada mana datang?" Juga dalam "Suwen · Lun tentang Hubungan Hidup dengan Tenaga Alam": "Ketenangan akan menutup kulit dan otot, walaupun ada angin besar dan racun berbahaya, ia tidak dapat membahayakan." Orang tua dahulu menjelaskan dari dua sudut, dari luar, perlu menyesuaikan diri dengan perubahan alam dan menghindari serangan jahat; dari dalam, perlu menjaga ketenangan dan keharmonian jiwa. Iaitu, pemikiran bersih, perasaan terbuka, agar qi, jiwa dan roh sentiasa terpelihara tanpa tersebar, mengekalkan keadaan fizikal dan mental yang seimbang, juga merupakan penjelasan terbaik terhadap prinsip "Orang tenang panjang umur, orang gelisah cepat mati".
Selain itu, kajian perubatan moden menunjukkan bahawa perubahan musim memberi kesan langsung terhadap pesakit depresi kerana sistem neurotransmiter otak yang berkaitan dengan depresi, khususnya sistem 5-hydroxytryptamine (5-HT) dalam otak, berkait rapat dengan perubahan musim. Pada musim bunga dan musim panas, fungsi sistem 5-HT paling kuat, manakala pada musim luruh dan musim sejuk paling lemah. Apabila tempoh cahaya matahari berkurangan, menyebabkan kekurangan 5-HT dalam otak pesakit depresi, mengakibatkan gejala seperti tidur tidak nyenyak, gelisah, pesimis, dan keinginan untuk mati.
Dari perspektif perubatan Cina dan barat, untuk mengelakkan faktor negatif musim sejuk terhadap pesakit depresi, saya cadangkan agar kita bertindak secara proaktif, bukan pasif. Cuba gunakan kaedah "menjaga jiwa dengan kegembiraan" seperti yang dinyatakan dalam kitab Guanzi: "Setiap manusia yang hidup pasti perlu kegembiraan; jika susah, kehilangan kawalan; jika marah, hilang keseimbangan; susah, dukacita, gembira, marah—jalan kebenaran akan hilang." Ubah sikap anda, jaga kegembiraan, kendalikan kegembiraan, kendalikan kemarahan, kerap melakukan aktiviti luar rumah untuk memperkuatkan badan, banyakkan paparan cahaya matahari untuk mengekalkan kestabilan 5-HT dalam otak, dan dengarkan muzik untuk menambah keseronokan dalam kehidupan. Ahli perubatan zaman Qing, Wu Shang, pernah berkata: "Penyakit akibat tujuh emosi, lihat bunga untuk menghilangkan kebimbangan, dengar muzik untuk menghilangkan kesedihan, lebih baik daripada minum ubat." Selain itu, pemakanan juga tidak boleh diabaikan. Toksik perubatan Sun Simiao dalam "Qianjin Yaofang · Peranan Makanan" berkata: "Makanan boleh menghalau penyakit dan menenangkan organ dalaman, menyenangkan jiwa, menyegarkan semangat, dan membantu pembentukan darah dan qi."
Diantara pelbagai makanan, makanan yang paling sesuai pada musim ini adalah:
Buah-buahan: pisang (pisang mengandungi bahan yang membantu otak menghasilkan 5-HT);
Minuman: minuman tauge dan kacang soya (tauge 5 biji dibuat jus, dicampur dengan 250 gram susu kedelai, didihkan, ditambah gula secukup rasa);
Makanan utama: sayur sawi dan jamur kering (sawi 400 gram, jamur kering 50 gram, digoreng bersama bahan perisa);
Kambing panggang bunga ros
[Bahan] Jantung kambing 1 batang, kunyit 6 gram, bunga ros segar 50 gram atau sos ros tanpa gula 15 gram, garam secukup rasa.
[Cara membuat] Jantung kambing dipotong dadu. Bunga ros segar ditumbuk hingga menjadi jus, dimasukkan ke dalam periuk kecil, tambah air secukupnya dan kunyit, didihkan, kemudian kecilkan api dan masak selama 15 minit hingga pekat, ambil jusnya. Jantung kambing ditusuk ke dalam tusuk sate, celupkan ke dalam jus ros dan kunyit, bakar di atas api berulang kali hingga masak.
[Kebaikan] Produk ini memberi kesan memperkuat jantung dan menghilangkan tekanan emosi bagi mereka yang mengalami kekurangan darah jantung, gelisah, dan tertekan.
Catat: Wanita hamil tidak digalakkan makan makanan ini.
Kacang hitam kelinci:
Kelinci dibersihkan, direbus dalam air mendidih selama 5 minit, kemudian dikeluarkan. Kacang hitam digoreng hingga harum. Rebus air dalam periuk hingga mendidih, masukkan halia, bawang, bumbung, garam, kemudian masukkan kelinci dan rebus hingga separuh masak, kemudian keluarkan, airnya tidak digunakan. Masukkan semula ke dalam periuk, rebus lagi hingga mendidih, masukkan kelinci, rebus hingga masak, kemudian potong dan letakkan dalam pinggan. Tambahkan serbuk pati, minyak aromatik, taburkan kacang hitam, boleh dimakan.
Beberapa resipi ini sesuai tidak hanya untuk pesakit depresi, tetapi juga untuk mereka yang baru sembuh dari penyakit, lemah jasmani, sembelit akibat kekurangan cecair, dan batuk akibat panas paru-paru.
|
